《非暴力溝通》讓溝通更簡單，讓關系更和諧

          生活中我們常常遇到這樣的情況:對方說的話自己不愛聽，自己說的話對方又聽不進去，久而久之就不願意再多說了，溝通的大門在逐漸關閉，當大家的心門都關閉的時候，再想打開就難了。羅馬帝國不是一日建立起來的，心死也不是一天的事情。在還來的急的時候，我們要學着溝通及改變。

          前幾天跟愛人之間就有這樣的小事出現。我給他訴說工作中的難處及苦悶，想要獲得的是一點包容安慰及鼓勵，結果那直男直接給我做工作分析講一堆大道理，我心情更糟糕了，本來就難受回家還要挨訓，我就開始胡思亂想了，各種負面情緒奔湧而來。就不理他直接冷戰了一天。

        第二天我在店裡剛好看到《非暴力溝通》這本書，就趁空閑時間看了，看到不要責備自己，關注自己的感受和需要，我感覺自己找到了解決夫妻矛盾的方法。反思自己前兩天的整個情緒波動及交流過程，溝通中存在很多的問題。

        當對方跟我意見不一緻，我直覺的反應是反駁他，否定他，覺得他不懂我的心思不跟我好好說話對我沒耐心了不愛我了，當時我處在情緒裡，他當時說什麼内容對我來講都是多餘的，我把問題都歸咎于他，在這個過程中問題沒有解決，自己也不開心。

      非暴力溝通的四要素:

首先，留意發生的事情，我們此刻的觀察是什麼？清楚的表達觀察或結果，而不判斷或評估。

其次，表達感受。

然後，說出哪些需要導緻了那樣的感受。

最後，表達具體的請求。明确告知他人，我們期待他們采取何種行動，來滿足我們。

借助這四個要素，我們可以誠實的表達自己，也可以很好的傾聽他人。比如我就在第二天跟我老公說我觀察到每當我跟他說一些事情，他總是很冷靜的分析，我感覺很難過，因為我需要他安慰我的情緒哪怕是一句貼心的話，因為家是講愛的地方不是講理的地方，道理我都懂，需要梳理的是心情。最後我提出要求，請他以後先聆聽，再我我需要他做什麼。還有就是看看這本書，也學學非暴力溝通。

而老公也給了我回饋，一個沉默寡言的直男，今早出門前我得到了一個抱抱，還有上班要開心的叮囑。

看，改變都是逐漸的，也是相互的。

還有一點我也印象深刻，關于自責和挫折感，對他人的指責反應我們遇到了挫折，他人的行為不符合我們的需要，如果我們責備自己，代表自己的行為不符合自己内心的需要。常常問自己，我覺得受傷或者難過或者不滿？是因為自己的什麼需要沒有被滿足？清楚需要，接下來該怎麼辦就相對簡單了。

生氣的原因不在于别人做了什麼，而在于你怎麼看待對方及行為。

願我們在生活中都能吾日三省吾身。不斷成長自己，讓心态更平和，溝通更順暢，活的明白，愛的簡單。

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