讀《一個筆記本搞定你的拖延症》

...

0

為了寫這篇讀書筆記我拖延了好幾天……

1

我習慣在洗澡的時候聽書，因為一邊洗一邊聽容易走神，我總是選擇一些内容比較容易理解的書，這樣可以保證我神遊回來的時候還能跟上書的節奏。

最近這次我選了《一個筆記本搞定你的拖延症》。

對我來說，拖延的原因主要是因為這件事太難，或者不難但很費時間，又或者這件事簡單而且不費時間但我純粹不喜歡做。

而談到拖延的結果就要看運氣了，運氣好的時候，問題自己就解決了；而運氣不好的時候，拖延留下了的問題好像滾雪球一樣越來越大，直到壓得人透不過氣。

拖延是一種病，為了治好自己的病，我看了不少相關書籍。看完這些書，我對拖延症相關的理論知識極大地豐富起來，但是卻沒有落實到行動上。說個繞口令，我為了解決自己拖延症的行動被拖延症拖延了……

2

别被這本書的名字騙了，其實書裡關于如何用筆記本搞定拖延症的内容并不多。我想，起這樣的名字是為了吸引讀者，天下苦拖延症久矣，大家一看書的标題寫着一個筆記本就能搞定拖延症，可能都會抱着“這麼簡單？我也來看看”這樣的想法開始讀這本書。

但不能說這本書就沒有價值，相反，我确實從這本書裡得到一些收獲。

3

最大的收獲是書中有關于“目标設定”的内容：作者提議為自己設定一個能讓人歡呼雀躍并沉迷其中的遠大目标。

作者這句話讓我茅塞頓開，想一想，我們為什麼拖延，說到底，是不是因為我們根本就是過着自己都不想要的生活，成為着自己都不想成為的自己呢。原來這本書并不想教大家如何完成不想完成的事，而是告訴大家如何完成自己喜歡的事，如何成為自己想要成為的人。

4

有了遠大的目标之後怎麼辦？

作者的建議是逆向推斷思考，為了實現我的遠大目标，我需要做哪些事？這時候筆記本就出場了。你可以把遠大的目标寫在第一頁，然後從第二頁開始把為了實現遠大目标要做的事記下來，越具體越好。

這樣做，其實就是把大目标細化為小目标，相對于大目标，小目标更容易被拖延症患者接受。

5

目标設定好了，小步驟也列出來了，下面就要行動了！

為了防止拖延症患者們集體敗倒在“行動”這座大山前，作者給了第三個建議：不要過度思考，10秒鐘行動！意思就是不要多想，因為想得越多就會發現越多行動的障礙，反而不利于行動。先找一些10秒鐘就能完成的小任務來完成吧，一個一個小任務積累起來，産生一定成就感之後，就有了挑戰更大目标的動力。

6

我來總結一下作者這本書的思路。

1）設定一個讓自己歡呼雀躍的目标

2）将目标分解為小步驟寫在筆記本上

3）不要多想，馬上行動

7

抽取了書中的思路之後，你就會發現其實這些内容沒什麼了不起的，你和我都是耳熟能詳。其内核也不過就是先設定目标，然後分解步驟，最後行動的過程。

隻不過作者強調了設定目标時要那種“讓人歡呼雀躍的目标”，分解步驟的時候強調了要“将小目标寫在筆記本上”，最後的行動，作者強調的是要“馬上行動”。

不過我還是挺開心的，畢竟有段時間沒喝雞湯了，這碗如何戰勝拖延症的雞湯我先幹為敬了。