843.《曾國藩家書》:靜心獨處有益于養生,舒緩心情可治療失眠

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曾國藩作為湘軍的締造者,一生經曆了無數次的戰争,而每次戰争,對他來說都是一次煎熬。

在戰争中,前線的将士們與敵人殊死搏鬥,而後方的統帥也整日情緒緊張,寝食難安。

如何排解苦悶和煎熬,如何緩解心中的焦慮,曾國藩有着自己獨特的方法。

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01 學會靜心獨處

在《緻沅弟·靜心獨處》中,曾國藩說道:“弟病在水不能生木,餘亦夙有此疾,非藥物所能為力。每日無論如何忙迫,總須略有抽閑之時,或靜坐,或渴睡,或散步,火不動,則水得所養矣。”

寫這封信時,正是曾國藩的吉字營在江甯城決戰的關鍵時期。據曾國藩的女兒回憶,他們當時住的兩江總督衙門,原本是太平天國的英王府。

曾國藩在院内栽種了許多竹子,還在二樓加蓋了一間小望樓。這間望樓裡什麼都沒有,隻在地上鋪了一張棉墊。

曾國藩每天晚上都要來這裡跪在棉墊上,默默禱告,想來應該是在為身在前線的沅弟祈福吧。除了祈福,曾國藩這樣做還有一個目的,那就是讓自己的心靜下來。

早年在京城做官時,曾國藩向理學家唐鑒、倭仁學到了“靜”字功夫。自從道光二十二年以來,他每天都要靜坐一段時間。

每當遇到煩心事或者身體不舒服時,曾國藩就會采取靜坐的方法,來舒緩身心的不适。

帶兵打仗最耗費精力,讓人神經緊張,因此,曾國藩不論多忙,每天都要抽出一段時間,找一個安靜的地方靜坐安神。

他把這種養生方法教給正在戰争前線的九弟,希望他能夠借助靜坐的方法保養身體。

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02 靜坐有利于身體健康

從這封信還可以看出,曾國藩對中醫有一定的研究。

中醫将金、木、水、火、土五行對照為人體的肺、肝、腎、心、脾五髒,曾國藩認為九弟的病是由于水不能生木,也就是說是腎和肝出了問題。

而心情是影響肝髒的重要因素,因此曾國藩希望九弟能夠通過靜坐調養肝火,從而達到養生的目的。

在現代醫學看來,靜坐時人的呼吸、心跳會放緩,血壓會降低,因此是一種很好的休息方式,有利于情緒和精力的恢複,增強身體的抵抗力。

有許多人熱衷于冥想,而練習瑜伽時第一個動作也會選擇靜坐和冥想。

冥想時,通過關注自己的呼吸,慢慢地把思緒收回來,什麼都不去想,什麼都不用做。這樣不僅可以很快地放松身體,使呼吸平穩有節奏,而且可以緩解緊張的情緒。

所以,學會冥想,經常靜坐,非常有利于身體健康。

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03 睡眠非常重要

人的一天中,有三分之一的時間用在睡眠上。睡眠可以修複人的身體,恢複人的精力,通過充足的睡眠,可以使人神清氣爽,精神充沛。

清代的著名學者李漁就非常重視睡眠的功效和作用。

據說李漁曾經和一位專講養生之術的方士辯論,方士認為自己深通養生之道,因此想讓李漁拜他為師。

李漁讓他先講一講養生的方法,如果覺得對就拜他為師,如果覺得不對就僅做朋友。

方士對李漁說:“延年益壽的方法,主要在打坐的功夫上。”

李漁聽後不以為然,說道:“你說的這個方法太辛苦了,隻有能夠刻苦修行的人才能夠做到。而我呢,又沒有毅力又喜歡四處閑逛,你說的這種方法我做不到。”

那麼李漁認為什麼才是養生之法呢?那就是睡眠。

他認為睡眠能夠使人恢複精神和氣力,還能保養脾胃,甚至可以強筋健骨。人如果晚上睡不好覺的話,第二天就會精神不振、容易疲勞;人生病之後如果能夠好好地睡一覺,病痛就會有所減輕。

在現代醫學看來,睡眠不足會給人的身體帶來很大損傷,如果連續幾天晚上睡眠不足6小時,其危害與連續熬夜兩天一樣大。

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04 用養心和平之法醫治失眠

許多人都倍受失眠的困擾。曾國荃就曾經陷入失眠的泥沼中不能自拔。曾國藩知道後,就寫信告訴他醫治失眠的方法。

在《緻澄弟·用養心和平之法醫治失眠》中,曾國藩說:“餘勸沅不必吃藥敷藥,此等皮膚之疾,終可不治自愈。惟夜不成寐,卻是要緊之症,須用養心和平之法醫之。”

曾國藩在這封信中告誡弟弟們,夜晚失眠是十分嚴重的病症,一定要保持心平氣和,這樣才能治療失眠之症。

曾國藩為什麼對弟弟所患的濕毒等病并不擔憂,卻擔心失眠一事呢?

因為曾國藩和李漁一樣,深知睡眠的重要性。所以才勸弟弟一定要重視失眠之事,要想盡一切辦法解決這個問題。

有專家指出,導緻人們失眠的絕大部分原因是心理和精神因素。因此緩解壓力、舒緩心情是治療失眠的主要方法。

這與曾國藩信中所說的“須用養心和平治法醫之”是同樣的道理。可見,用養心和平之法治療失眠是非常有效的。

在生活中,我們一定要學會調整自己的心态,緩解工作和生活中面臨的各種壓力,學會放松心情,緩解緊張的情緒,這樣才能睡個好覺,使自己每天保持旺盛的精力和昂揚的鬥志,才能全身心地投入到緊張的工作和學習中。

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