《讓大腦自由》上

文/精讀貓

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大家好，今天精讀貓為您精讀的這本書叫《讓大腦自由》，副标題是釋放天賦的12條定律。

為什麼圖片比文字更容易被記住？為什麼考前要熟悉考場？為什麼舉例說明能加深理解和記憶，這些我們習以為常的事情，背後是大腦的運行機制在起作用。如果我們能夠了解大腦的運行規律，就能更好的利用大腦，讓我們的學習和工作更加得心應手。

今天要為您精讀的這本《讓大腦自由》，就可以教你高效利用大腦，進而釋放大腦潛能。本書的作者約翰·梅迪納是美國太平洋大學老應用研究中心的主任，也是華盛頓大學的客座教授，專門研究人的大腦。

他還是一名暢銷科普作家。除了這本《讓大腦自由》以外，他的代表作還有《讓孩子的大腦自由》、《基因煉獄》等等。

在這本書中，梅迪納提出了大腦運行的12條定律，幫助人們在學習和生活中更好的利用大腦。

本書出版後，立刻成為風靡一時的腦科學讀本，還登上了亞馬遜神經心理學暢銷榜的榜首。

下面我們将通過三個部分來為您精讀這本書。

[if !supportLists]第一，[endif]我們學習的時候大腦會發生什麼變化。

[if !supportLists]第二，[endif]第二，如何提高學習效率。

第三，生活方式如何影響大腦？

首先我們來看第一部分的内容。我們學習的時候大腦會發生什麼變化。

科學家們發現我們在學習新東西的時候，大腦中的神經結構會同步發生變化。

這種變化包括兩個方面，第一是你的大腦會安排一小群神經細胞，也就是神經元專門來記憶新的知識點。

涉及一個知識點的專門神經元，從幾千到十萬個不等。這些神經元隻對跟這個知識點相關的刺激有反應，對其他的無關刺激則無動于衷。

科學家做過一個實驗，他們在給一名患有癫痫症的男子做手術的時候，向他展示了一張詹妮弗安妮斯頓的照片。安妮斯頓是美劇《老友記》中追求的扮演者。

她曾經被評為全球最性感的女人。結果在看到這張照片的時候，男子大腦中的一個神經元噌的一下興奮起來。

科學家又接着拿來另外幾張安妮斯頓的照片給男子看。那個神經元就興奮了7次。

但後來科學家換了80多張其他名人或者非名人的照片給男子看。那個神經元就再也沒有興奮過。

這說明男子大腦中的這個神經元是專門關于安妮斯頓的，他之前一定接觸過個安妮斯頓有關的信息。

比如他可能在照片上、電視上或現實生活中見到過安妮斯頓。他可能還知道安妮斯頓的一些事情。

他的大腦就為安妮斯頓安排了專門神經元。

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跟這名男子一樣，當你學習新東西的時候，你的大腦也會給特定的學習内容安排專門的神經元，久而久之你的大腦中就會有一整套專屬于你的神經元。

體現你從小到大的學習和生活經曆。

作者在書中說到籃球飛人邁克爾喬丹的一段意識。上個世紀90年代，喬丹突然宣布從籃球場上退役，轉而開始打棒球。但他在棒球場上的表現卻慘淡的讓人匪夷所思。用當時媒體的話來說簡直不能再壞了。毫無疑問。

喬丹的反應速度和骨骼肌肉都是一流的。為什麼就是打不好棒球呢？

原因就在于多年的籃球生涯，已經讓他的大腦産生了一整套跟打藍球相關的專門神經元，打起籃球來得心應手。但打棒球卻完全不是一回事兒了。

學習過程中大腦的第二個變化是記憶新知識的神經元還會和記憶舊知識的神經元相聯系。比如第一次看到dna的雙螺旋結構，可能會讓你想起麻花兒。

物理課上學到失重的概念，你可能會想起在遊樂場，坐海盜船的體驗。

大腦的這種加工，能讓新知識變得有意義，也更容易被記住。而學習的時候無論是形成專門神經元還是跟其他的知識發生聯系，都要依靠改變神經連接來實現。神經連接是神經元之間傳遞神經信号的橋梁。在學習的過程。

這些神經連接會影響我們接收到的信息。有的增強，有的減弱，還有的會完全斷開。

與此同時，還有很多新的神經連接會建立起來，從而幫助我們完成對于一個新知識的認知和記憶。

了解了學習過程中大腦會發生什麼變化。那我們應該如何利用這些變化來提高學習效率呢？這就是第二部分要說的内容。

提高學習效率有兩個要點。

第一個要點是在剛學一個東西的時候，對他進行精細編碼。

當你剛接觸到一條信息的時候，你的大腦會對這個信息進行感知和加工。

這個過程就叫做編碼。

編碼會涉及大腦不同部位，無數神經元的連接變化。

科學家發現，編碼越精細，你要調動的神經元就越多，創造的新的神經連接也越多。這個信息之後就越容易被回憶起來，學習的效果就越好。那怎麼對信息進行精細編碼呢。

第一種方法是使用多重感官。

也就是說在學習的時候，要盡可能多的讓你的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等感官協同工作。

有研究表明，如果一條信息隻是以口頭的方式進行說明。三天後，人們隻能記得其中的10%。如果在口頭說明的過程中加入一張圖片，人們就能記得65%。

比起隻使用一種感官，多重感官并用的學習效果要好得多。

因為多重感官工作的過程中，調動了更多的大腦區域，讓更多的神經元之間産生了連接。

比如你看到一條狗，視覺信息就進入了你大腦的視覺皮層。如果你同時聽到了狗吠，把聽覺信息就會進入你的聽覺皮層。

為了得出一個綜合的結論，兩個大腦區域之間需要有更多的神經元進行溝通和連接，就能提高記憶的效果。

在我們所有的感官當中，視覺占據了大腦近一半的資源。因此對我們的學習也格外重要。人類的祖先有很長一段時間生活在樹木稀少的草原上，主要通過視覺發現威脅，找到食物，也要通過視覺，發現生殖機會。

所以學習内容的可視化程度越高，在我們大腦中留下的印象就越深刻，也就越容易被回憶起來。

視覺信息包括圖片、視頻和文字。

這其中大腦最喜歡最能記得住的視覺信息是圖片。對文字的記憶能力卻不太好。這是因為大腦把文字也看成是一張張小圖片。

讀着的時候，大腦需要向識别圖片一樣去識别每一個字的特征。這樣一來肯定要比識别一張圖片難多了。

所以如果你想要更好的記憶或是傳達信息，一張優秀的圖片勝過千言萬語。

而如果能把圖片、文字、聲音等多媒體的手段都結合起來使用，就能大大提高你的學習效果。

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