打破黑暗，走向樂觀人生

1、跌入谷底

如果你身價億萬，突然失去所有。面對這種境遇，你該如何面對？絕大部分人歇斯底裡哭訴，慢慢麻木，更多人選擇結束生命。而少部分人會重新開始，樂觀積極面對一切。

美劇《破産姐妹》中主角卡洛琳·錢甯，原先是富家小姐，家族資産破億萬，因為她爸爸參與龐氏騙局，最後資産被沒收。面對此困境，她選擇來到朋友絕對不會到的地方，做服務員，後來和另外一位服務員開始創業。

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《破産姐妹》劇照

和與之相反的是，劇中還有兩位一直很悲觀的人物。

第一位是卡洛琳的奶奶，在劇中一幕，奶奶知道自己家族破産後，直接被氣死了，面對悲觀的處境，無法積極樂觀的面對。

另一位主角麥克斯·布萊克，對生活沒有目的，悲觀态度因自己的原生家庭問題，未見過自己的父親，母親對麥克斯的不管不顧，高中因曆史課不及格無法畢業。

劇中兩位主角，完全不同人生态度。卡洛琳對面困境，積極面對解決，代表着樂然主義的人生态度，麥克斯面對人生的所有困境，逃避，消極的面對人生，代表着悲觀主義的人生态度。

樂觀主義和悲觀主義有什麼區别？蘇珊娜教授的《打破墨菲定律-樂觀主義者和悲觀主義者的不同結局》看出差别。

2、打破墨菲定律

《打破墨菲定律》是蘇珊娜教授在2010年出版一本書籍，書籍内容是基于教授在臨床醫學和心理學多年的研究所著。

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《打破墨菲定律》

本書分為三個部分，第一個部分闡述樂觀主義者和悲觀主義者的差異，看待事情差異；第二部分闡述了樂觀主義優勢部分，第三部分分析兩者的成長環境和相互轉換的過程。

3、什麼是悲觀主義

你日常面對事情時，你對結果的期許是什麼樣子？

1、你有多麼堅信未來會有好事發生？

2、你有多麼堅信未來會有壞事發生？

如果你給這打分，從0-10分計數。可以得到如下表格維度：

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人群劃分

那麼如何判斷極度悲觀主義呢？

積極心理學創始人馬丁塞利格曼提到，三個維度可評價，永久性、普遍性和人格化。

我5月回到武漢，開始做食品OEM工廠采購，三個月之期的轉正述職沒有通過，需要延期2個月。

如果我是一個悲觀主義者，想法可能是這樣的。

永久性描述：完蛋，這份工作失敗，以後在武漢待不下去，人生就暗淡，房貸還不上，新買的房子會被銀行回收，換的新工作新崗位，回原來崗位也可能，人生完蛋了。

普遍性描述：我真的太失敗了，沒有一件事情是值得驕傲的，值得滿意的。

人格化描述：都是我自己的錯，沒有按公司的要求完成，沒有真正的産出，等等。

一個人面對工作轉正，我有以上的想法，慢慢就會陷入到焦慮，終将走向抑郁。特别是普遍性和人格化，馬丁塞利格曼在研究中提到，産生普遍性和人格化原因是習得性無助。

馬丁塞利格曼試驗中發現，關在籠子的小狗，想從籠子逃出來，就會被電擊，小狗無法改善這個電擊狀态，一段時間後，就算籠子不關，也不會再嘗試從籠子逃出來。

《破産姐妹》的麥克斯，小時候希望得到媽媽疼愛，收到卻是打罵，讀書希望自己能畢業，但是經常挂科。這種一直經曆失敗，導緻出現悲觀的習得性無助。造成對任何事情不抱有成功的希望與态度。而麥克斯沒有人格化維度的問題，不然電視劇的劇情完全不一樣了。

人格化首先第一反應是自身問題，完全不會去分析除自身以外的原因，所有的錯都是自己的錯，慢慢生活工作的所有失誤都是自己造成的。

很顯然，大部分的人都處于輕度悲觀和輕度樂觀。

4、如何改變悲觀情緒

極度悲觀來源于習得性無助，作者蘇珊娜教授在書中提到：

樂觀主義者通過樂觀的行為進入了正反饋的循環。

循環、正反饋安插在許多的遊戲中，遊戲的魅力在于反饋的及時，但是有正反饋，有負反饋。為什麼要實現正反饋的循環呢？

在習得性無助中提到，悲觀産生有三個維度，打破普遍性問題，讓悲觀者知道人生有赢有輸，有對有錯，這樣可以從根本上解除普遍性問題。