《高敏感是種天賦》：做獨特的自己

讀書心得6 | 《高敏感是種天賦》作者：伊爾斯.桑德

核心内容：本書寫給高度敏感和靈魂脆弱的人，它會告訴你你不是唯一的與世界格格不入的人，你要做獨特的自己。

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來自微信讀書截圖

我一直以為敏感的人通常表現為對外界信息或環境會反應過度且生性多慮、脆弱、多疑，形容性格多為貶義。可我卻忽略了，凡事都有兩面性。再敏感的性格也一定會有優勢，而我們要學會利用這種天賦讓自己更好地生活。

書中第一章（PART ONE）内容，也是引起我強烈興趣和共鳴的一章。作者說：在我們的身邊，每5人就有1人高度敏感。他把人格分為兩種：高度敏感型和高度複原力型。高度複原力型會更擅長勇敢地抓住機會，并對自己充滿信心。而高敏感型卻不能僅僅用一個概念來描述，它的表現形式更容易讓人們認知。所以作者概括出了高敏感人格的10個表現特性，而我根據書中内容簡單總結了每種特性的部分優劣勢。

1. 我們能感知更多的信息

優勢：容易感知到事物細微差别，并對信息進行更深入加工。外部世界接收和感知到的信息，會觸發大腦裡各種概念、想法并建立聯結。

劣勢：容易把大腦填滿，消耗大量精力，會比别人更快地疲憊和耗竭。

2. 高度共情，容易受别人的情緒影響

優勢：高度共情力，給予共情式的傾聽。容易清晰地感知周圍發生的一切。

劣勢：對别人的情緒非常敏感，并容易受到影響。

3. 強烈的責任感，甚至想要拯救世界

優勢：容易感知身邊的不安和焦慮，所以願意主動承擔責任，思考解決問題。

劣勢：想避免給别人帶來不便和痛苦，但卻要花更多精力去維持他人關系。過于關心周圍的一切，在跟他人交流時常處于被動狀态。

4. 擁有更加豐富的内在世界

優勢：擁有活躍的想象力和豐富的内心世界，樂享其中，不需要依靠别人獲得快樂。

劣勢：内心深處的渴望會成為行動上的壓力。

5. 孜孜不倦地探索精神需求

優勢：對自然懷有深深的敬畏，善于創造自己的信念和信仰。

劣勢：不願意分享信念。

6. 更加謹慎，危機管理能力更強

優勢：提前考慮好每個細節，想象所有可能的風險，準備好應對方案。

劣勢：長時間處于擔心焦慮狀态。

7. 需要更多的時間用來思考

優勢：花更多時間思考，謹慎處理，總能看透整件事情。

劣勢：一旦受到刺激，容易做出沖動和無意識的行為來幫助自己抽身離開。

8. 追求生活有趣、有味

優勢：将安全放在首位，享受熟悉的感覺。但冒險者樂于尋求有趣的生活和挑戰。

劣勢：不斷尋求刺激的結果會令自己疲憊不堪、難以應付。

9. 喜歡有深度的溝通

優勢：更喜歡小團體或小組織的交流，喜歡有深度溝通，喜歡思考和反省。

劣勢：高敏感的外向型人在社交時容易對自己感到失望。

10. 容易給自己貼上标簽，給人生設限

優勢：設定高标準還評判自己的行為。

劣勢：一旦将自己定義為某一特定類型，就容易給自己設限，進而忘記自己還有改變和成長的潛力。

實際上人與人之間存在巨大的差異，敏感度的高低、内心脆弱程度的大小都會展現出不同的人格特征。作者提及的高敏感特性，也許能讓你從中找到部分，但這絕對不是全部。優劣勢也是相同道理，性格中的優勢一定要靠自己挖掘和發揮，降低劣勢造成的後果或将劣勢通過合适的方式轉換為優勢。

一個高度敏感的人，随着年齡的增長、經曆的增多，敏感的各種特性也會表現得越多，對這本書的共鳴也會更加強烈。雖然我隻總結了一部分内容，但我相信，隻要你翻開書的那一刻就能體會到它帶給你的層層驚喜。因為這也是我自己的深刻體驗。

我是2018年的讀的這本書，我驚訝于作者列舉的每一個表現在我身上幾乎存在。當我為自己種種“與衆不同”的行為找到了合理的解釋後，終于相信我是一個高敏感人格的人。即使在做“附錄二 測測你的敏感指數”的心理問答時，獲得高分值已經不足為奇了。

高敏感給予我們更豐富的感知，讓我們能在有限的時間内去體驗無限，看到生命和世界的更多細節。但這不能成為導緻我們脆弱靈魂的原罪。我們要坦然接受這與生俱來的氣質。更要懂得揚長避短、用最合适的方式來調整和善待自己。我們要讓自己變得更加堅強，讓生活過得更好。

我很慶幸，作者給出的活動清單中，将讀書放在了首位。讀書是一種既能獨自體會内心世界、又能擺脫負面情感的很好的方式。我要感謝自己通過堅持讀書來不斷增強内在的力量。在我準備這篇讀書心得的時候，再次做了“敏感指數”測試，低分值表明我已經不屬于高敏感人格。但也說明我的高敏感特性仍在，隻是呈現的劣勢表現已經很少了。我從來不認為自己是一個與世界格格不入的人，我要做獨特而美好的自己。