【2024】每天推薦一本書 || 第2168天

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積矽步，至千裡，日複一日，靜待花開~

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一段醍醐灌頂的話：“老鼠偷走了人們的大米，人們說老鼠真狡猾，人們偷走了蜜蜂的蜂蜜，卻說蜜蜂真勤勞。蛇不知道自己有毒，人不知道自己有錯。

對人有利的人就叫好，對人無益的都稱為壞，你走路時讨厭車，你開車時讨厭行人。

立場不同，視角不同，結論就不同，對與錯隻是一個僞命題，隻有主宰者才能定義。”

----【書朋撿話】

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【每天推薦一本書】第2168天

今天又是美好的一天。

今天，朋朋推薦的這本書是：

【2024】《微行動：用1％的小動作解決99％的人生難題》

作者：比爾·奧漢隆 / Bill O’Hanlon

是一名心理和家庭治療師，“解決導向式療法”的創立緣起于他的個人經曆。

1971年，由于長期抑郁，他決定尋找解決苦悶的辦法，卻發現大量閱讀心理書籍，隻會暴露自己的更多問題。于是他改變了方向，不去分析原因，而是直接解決問題——改變問題發生的條件，哪怕隻是一個小環節。

他成功了，并且在多年的臨床心理治療中提煉出系統的方法，公開發表文章60多篇，寫了30多本書，作品被翻譯成17種語言出版，在世界範圍内公開演講2500餘場，被新英格蘭教育組織評選為“最突出的精神衛生領域教育者”。

首先是本書的内容簡介：

抑郁、焦慮、社交恐懼、上瘾、進食障礙、失眠、親密關系問題、性問題、肥胖、長期低落、消極、壞脾氣、争吵，甚至打鼾、花粉過敏……你一直想去看心理醫生，但最後隻能自己扛着。

其實任何看似錯綜複雜的“大問題”，都能從一個小小的改變破局。

這是一套幫助普通人自我脫困的思維和行為方法。它以解決問題為最終目的——用易如反掌的行動，針對問題發生的條件，一次隻改變一點點，逐漸松動問題，最終如蝴蝶效應般迎來改變。

你可以：

改變任何一個可以改變的環節

把新行為和固定模式關聯起來

用故意為之反而失敗的手段達到目的

找出事情轉機時你的行為，刻意加在現有的困境裡

你可以：

把感受和行為分離，接受前者，執行後者

接納他人的自我，而批評他的行為

設想一個理想未來，倒推當下的行動

利用了結儀式走出過去的創傷陰影

……

4個主題，10個行動方向，33條行動建議，90餘個真實故事，

教你打開思路，用自己的方式，解決自己的難題。

這個方法有效，靈活，完全取決于你能做什麼、想做什麼，

你将積累出獨屬自己的方法，随着使用而完善，成為你解決問題、調整狀态的獨特技巧。

如果你：

被“長期問題”困擾、卡在其中不知道怎麼解決

不喜歡目前的生活，希望改變狀态

希望掌握解決與改變的技能，應對生活難題

用更開闊的理念和方式生活，人生更愉快，活出更多可能性

這本書就是為你而寫。

接下來看書評：

①

自學心理學相關書籍課程有兩三年了，對于一些頑固問題依然很難做到知行合一。讀了這本書才發現，過去我太執着于分析原因，誠然分析原因能幫我在認知層面得到提升，但總是缺乏一些動力或者技巧将認知的改變落實到行為的改變。總在問答Why，并不能自動鍊接到How。這本書告訴我用“解決導向式思維”從微行動做起，一個小小的行動改變也許就能打破曾經固化的鍊條。

②

很多時候我們在解決問題時都會習慣分析問題産生的原因，然後再去行動。但是，這本書卻告訴我們，解決問題的方法不在于分析問題産生的原因，而在于要改變你使用的方法。對此，書中提出用解決導向式的思維去看問題，并指出了10個輕松行動的方向和33條行動建議，并附上真實的故事，讓我們能夠真正學會用自己的方式去解決問題。挺實用的一本書！

③

生活中沒有所謂的“快速解決方案”。那些真正能夠持久和深入地改變我們的，往往是那些日積月累的小小努力。這正是微行動的魅力所在。它讓我們明白，隻要用心去做，即便是再小的動作，也能夠帶來意想不到的收獲。

關于這本書，就介紹到這兒

最後是這本書其他的一些重要信息：

【原作名】Do One Thing Different:Ten Simple Ways to Change Your Life

【ISBN号】978-7-5570-2775-9

【中圖法分類号】B821

【主題詞】人生哲學

我們，明天見～

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