《認知覺醒》成長太慢，是因為還沒有找到“靈魂伴侶”。

日拱一卒，日更第5天

你想不想在成長過程中擁有一個這樣的“靈魂伴侶”陪伴。

懈怠時，他時刻出來提醒你，應該如何努力；分心時，提醒你回神；迷茫時，提醒你前進的方向，不至于到處亂撞；生氣時，他會幫你梳理情緒，快速走出情緒陷阱。

其實我們每個人身邊都隐藏着這樣一位高手，隻是沒有找到觸發他的機關，所以，一直沒有啟動，那麼應該如何找到這樣一位“靈魂伴侶”呢？

認識“靈魂伴侶”

這裡講到的“靈魂伴侶”并不是一個自己覺得聊得來的朋友，而是潛藏在我們自己内心深處的另一個自己。

他會一直陪伴我們，隻是在沒有認清他之前，會間歇性的出現，不加以重視，他有時候是從來不會出現。

你有沒有過這樣的經曆：

當做錯了一件事情，被上司批評的時候，當時會感到羞愧難當，之後會在腦補很多關于這件事情，應該怎麼做的畫面，下次你會發現遇到同類的事情時，就會做得更加精細，也不會再犯錯。

當和别人吵架時，如果有一局沒有發揮好，回到家就會腦補當時的畫面，當時應該這樣回，或者應該那樣怼，效果會更好，于是，下次如果再吵架，你會發現，進步了不少。

當做了一件事情特别後悔的時候，腦海中也會出現很多畫面，回想當初的決定，會出現早知道就應該如何的想法，但是已經發生的事情已經回不去了，就隻能面對，當你回顧這件事情以後，你會在内心深處感到自己成長了。

………

諸如此類的事情時有發生，但是大多數都是被動的，都是在被外界影響以後産生的回顧，有很多已經無法挽回，而在腦海中陪我們演練的小夥伴，就是我們的“靈魂伴侶”，顯然，隻有當被批評，犯錯誤，後悔以後他才出現一次，那對我們的幫助還是不夠的。

有被動出現就自然有主動出現的可能，我們應該怎麼讓被動成長變為主動成長，讓他能夠一直陪我們，這裡就得先了解“靈魂伴侶”出現的原始動力，元認知的概念。

什麼是元認知？

元認知說簡單點就是反思能力。不論什麼情況下，隻要有這個反思的動作，都會讓你成長，哪怕就是上面舉例的幾種被動的反思，都會在下次遇到同類問題時，學會更好的處理，這就是一次成長和蛻變。

而人與人之間成長的快與慢，也來自于自我反思的深度。

你會發現身邊有一些人，在一個事情上一錯再錯，屢教不改，就很明顯的毫無反思能力；

小時候在農村，經常聽到長輩說：你怎麼這麼笨哦，十頭牛都已經教轉了，你怎麼還不會。

所以學會反思是很重要的，從小到大的所有經曆，都離不開犯錯後加以反思消化，不然就會止步不前。

而另一些人，學東西特别快，任何技能隻要教一遍，他就能理解，并熟練操作；看一本書，速度快的同時還能總結提煉出自己想要的精華，然後在行動中加以理解，并快速消化，因此這個反思能力也是拉開人們學習差距的影響因素。

如何培養反思能力？

既然反思能力那麼重要，而我們又沒辦法快速提高，不可能每次都要等到被批評教育一通才能成長，那時間成本就太大了。

想要快速成長，這個能力是可以通過後天鍛煉的，可分為以下4種方式來獲取并提高自己主動反思的能力。

1、從他人的經驗中獲取。

這個很好理解，和智者聊天，跟導師學習交流，都可以從他們過往的經驗中提煉出對我們有幫助的點，規避下次再犯，就不用自己踩坑。

身邊的資源總是匮乏的，把一本書當成一位智者在你面前講述他的經驗心得，通過讀史書、人物傳記吸收經驗，提高反思能力，是最高效，最低成本的事情。

2、從自己的過往經曆中獲取

很多人有寫計劃的習慣，周計劃，月計劃，年計劃，可很少有人總結反思，因為寫計劃的時候往往激情滿滿，豪言壯語，但是最終交卷的時候，很多都沒有完成，于是心灰意冷，痛苦不堪。

當時就是很痛苦，回憶起一年的經曆，屈指可數，更無收獲可言，有的就是悔不當初和無地自容，但是當寫完以後，并坦然面對，加上一些朋友的鼓勵，也重新認識了自己。

不說這短短的幾天，成長變化會有多大，但自己會感受到在成長和進步，思路和方向清晰了，看待事物的态度成熟了，對曾經自己犯過的錯釋然了，也能從中得到經驗。

其實人生走過的路，每一步都算數，坦然面對當時自己做下的決定，重新審視自己，一切都是最好的安排。我們怎麼能确定現在的自己，不就是當初一步步走過來所成就的麼？

3、啟用“靈魂伴侶”

靜态的反思可以從以上兩種方式獲取，但我們每天都在思考，都在做決定，這樣動态的場景應該怎麼鍛煉自己的反思能力呢？

随時下意識的召喚“靈魂伴侶”，讓他出來提醒自己做正确的事。

有沒有這樣的經曆，明明就是想回個信息，可信息回了，看到視頻号的99+，又去看視頻号是哪些人在點贊，哪些人在評論，弄完這些又刷了幾個搞笑的視頻，刷一會，抖音有通知一個當天的熱點，于是又刷了一會抖音，不知不覺幾個小時都過去了。

這種典型的一開始想找根繩子，最後牽出來一頭大象的現象，就需要“靈魂伴侶”随時提醒自己，告訴自己該停下來了，這個需要自己在心裡下意識去做，并時常練習，随時從第三視角來監控自己。

4、最高效的辦法----冥想

之前一直不明白為什麼很多書籍會提到冥想的魅力，為什麼大師要通過打坐參禅來提高自己，直到自己去嘗試了一下，才感受到了冥想的魅力，現在還是會時常分心，定不了神，但是會感受到變化。

冥想10分鐘，全程集中注意力到自己的呼吸和感受上，堅持做下來你也會有意想不到的收獲。

别以為很簡單，等你去實踐的時候，你會發現，經常分心走神，腦袋裡千奇百怪的想法讓你無法集中精力。等你堅持一周後，就會感受到自己沒有之前浮躁了，所以真的很神奇，不妨去試試。

快速成長的秘訣，學會反思認清自己，并采用以上4種方法，堅持練習，反複練習，就會達到想要的目标，随時調動我們的“靈魂伴侶”來指引我們前進，你的成長之路就如同插上了一雙翅膀。

以上，共勉~