睡得好學習更有效

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      今天分享的主題與睡眠有關,我對此也是非常有感觸的。大家可以想一下,自己如果沒有睡好會有什麼情況出現呢?

      洪蘭老師一開課就提出了“想讓孩子學習好,先讓孩子睡的飽”的理念。

      在沒有聽課之前,一直認為晚上睡覺,是全身都在休息,洪蘭老師用腦科學的理論告訴我們—睡覺時大腦在休息是錯誤的。睡覺的時候隻是我們的身體在休息,大腦卻是在工作。它會把一天學到的東西加以整理,轉化成為我們的知識。

睡眠分為四個階段:

第一階段:腦波從貝塔波轉到阿爾法波

第二階段:脖子的肌肉開始放松

第三階段和第四階段進入大的慢波的階段,此時耳朵聽不見了,肌肉也放松了。

      這個階段,大腦會分泌血清張素、正腎上腺素和生長激素。在激發孩子大腦的三把鑰匙中,我們就曾經了解過血清張素和正腎上腺素,它們對孩子的情緒、記憶力以及注意力都有很大的影響。所以,睡眠不足,不但會影響孩子的學習,也會導緻孩子情緒暴躁、記憶力下降、注意力不集中等。如果孩子在晚上作業很晚都沒有完成,那就不要讓他再寫了,強迫學習沒有任何的效果,反而會影響血清張素、正腎上腺素和生長激素的分泌。這時候讓他睡覺,睡的好了,一切問題才有可能會解決。

我們在熟睡後會不斷的重複睡眠的四個階段,周期一般是90分鐘,嬰兒是60分鐘,一個晚上會存在4-5個周期。

      經過一個晚上的補充,神經傳導物質、記憶力有關的血清張素和注意力有關的正腎上腺素都得到了恢複,所以早上起來記憶力和專注力都會更好。

      最後總結一下:睡眠不足會導緻孩子情緒暴躁、注意力不集中、記憶力下降、學習效果差;長期睡眠不足的孩子除了上述的問題外,還會出現多動症和個子矮小。

      可見,睡眠對我們的孩子來說是多麼的重要!家長們一定要重視起來,尤其是當作業與睡眠沖突時,孰輕孰重,今天已經掰扯的非常明白了,最後還是那句話:想讓孩子學習好,先讓孩子睡的飽。

下一期分享的主題是:記憶力訓練—懂得思考記憶更牢

感謝您的閱讀,如果你喜歡,請為我點贊,我會更加努力的寫好每一篇原創。育兒的路上期待與您一起攜手同行。我是墨涵媽媽,兩個女兒的幸福媽媽mhmm20091127

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