2020年第一本書《愛的五種語言》

5種婚姻經營方法，選對了一輩子泡在蜜罐裡

好的婚姻，需要用心經營。

新冠病毒疫情還沒落下帷幕，西安民政局婚姻登記窗口複工第一天，就接到了離婚預約。

整個疫情防控期間，不能上班、沒有出差，夫妻每天擡頭不見低頭見，面對孩子和雞零狗碎，如果不能用心經營，總是在自己的立場去想問題、鑽牛角尖，很容易帶着放大鏡去看待一些小事，醞釀成大事，最終導緻婚姻劃上句點。

著名演員馬伊琍曾在微博裡說到，“戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜”，被很多人奉為圭臬。那麼婚姻真的都很難嗎？是不是都要走向不完美的結局呢？

有人說，我老公/老婆從來不肯為我做任何改變，他/她根本不愛我，所以我們的婚姻根本走不下去。

這樣說的人，把婚姻失敗和不順利的原因歸結到了對方身上，卻忘記了，婚姻是兩個人的事情。一份幸福的婚姻，本該是由兩個人一起用心維系的。那我們該怎麼辦？

心理學家認為，每個人的心裡都有一個“愛箱”，需要我們用心呵護。在婚姻裡，我們不需要改變對方，不需要試圖讓對方變成我們理想中的樣子；而是要去适應TA，選擇TA需要的方式，一點點讓TA的“愛箱”滿溢。

具體該怎麼做呢？《愛的五種語言：創造完美的兩性溝通》這本書為我們提供了五種科學方法，作者稱之為“愛語”，學會這五種方法，并從中選擇合适的愛語，能讓我們和愛人的“愛箱”保持滿溢狀态，婚姻經營得更好。

...

《愛的五種語言》

下面，我們将從肯定的言詞，精心的時刻，用心的禮物，服務的行動和身體的接觸等五種語言，來讓大家了解經營婚姻的五種科學方法：通過什麼樣的方法，能讓婚姻之路更順暢。

下面将介紹最低成本的方法：肯定的言詞。

—1—肯定的言詞：用肯定的言詞去激勵配偶

在讀《愛的五種語言：創造完美的兩性溝通》時，印象最深的第一句話是：感性地表達愛的方式之一，是用贊揚的句子，而非抱怨的語氣。

比如，妻子希望丈夫出門的時候幫忙把垃圾帶出去，帶着抱怨的語氣這樣說：“你從來都不知道把垃圾袋拿出去扔掉，蒼蠅都等不及了，想幫你拿出去”。丈夫聽到這樣的抱怨後，往往更加不會願意去扔垃圾，隻會覺得在妻子心中沒有地位。如果妻子需要丈夫去扔垃圾，妻子這樣對丈夫說：“親愛的，我想讓你知道，我非常感謝你每次把垃圾袋拿出去扔掉。”當丈夫聽到這樣類似的表達，自然非常願意幫助妻子做這些舉手之勞的家務活，他覺得自己在妻子面前得到了尊重和肯定。

可見，口頭的贊賞比唠叨、挑剔的話更能激勵人，當我們聽到肯定的言詞，就會得到激勵，願意回報，做一些我們配偶喜歡的事情。而當我們聽到批評的言詞，會自然地産生抵觸情緒，進而不願意去達成對方的願望，因此，與其用批評的言詞“打壓”配偶，不如用肯定的言詞去激勵配偶，誰都願意被肯定，被肯定的配偶會更有愛。

在婚姻中，夫妻雙方是平等的關系，在平等的關系中，如果用要求的方式來表達，就抹去了親密的可能性，會趕走我們的配偶；而平等的關系中需要用請求代替要求，用請求的方式來表達我們的需求和願望，配偶接收到的是引導的信号，而非“最後通牒”。類似于這樣的表達“親愛的，你上次做的紅燒肉很好吃，這周你可不可以再做一次？”對方會更加容易接受，你的願望也更加容易達成。

馬克·吐溫說：“一句稱贊的話，可以讓我活兩個月。”一年裡面稱贊馬克·吐溫6次，就足以支撐他的生命。可見，一句稱贊的話，不僅能支撐生命，還有不可預測的能量。

用肯定的言詞來激勵配偶，不需要花費任何金錢、不會額外耗費精力，堪稱是低成本的給“愛箱”加油的方法，如果你的配偶的“愛語”恰好是“肯定的言詞”，請記得多多使用這種語言，那會讓TA的“愛箱”充盈。

不過，并不是所有人的“愛語”都是“肯定的言詞”，有些人也許對此并不“感冒”，如果這個方法不适合，接下來我們來看看第二個方法，“精心的時刻”，是否是TA的“愛語”。

—2—精心的時刻：讓配偶覺得你全身心地與TA在一起

現在去餐廳吃飯，隻要注意觀察一下，就能分辨出哪些情侶在熱戀中，哪些情侶已經結婚。熱戀中的情侶，往往會熱切地看着對方，不放過對方的哪怕一個動作、一個眼神；而結婚已久的夫妻，一般會真實地表演“世界上最遙遠的距離，是你在我面前，而我們都在玩手機。”

兩個人僅僅是待在一起，各做各的事情，那其實就是在“異地戀”，根本就不能說是在同一個時空裡，這不是陪伴，隻是兩個人在同一張桌子上吃飯。

如果給這樣的婚姻“号脈”，我們開出的藥方就是：精心的時刻。什麼是精心的時刻？答案是：給予對方全部的注意力。具體怎麼做呢？首先，我們會要求建議夫妻雙方都将注意力集中在對方身上，哪怕是5分鐘、15分鐘或半個小時，隻需夫妻雙方共同參與，而不是隻顧自己看手機或者忙什麼别的事。

其次，在全身心陪伴對方的同時，還需用心制造“精心交談時刻”。例如可以一同看一部電影，聊聊電影裡的人和事；可以一起做頓飯，共同享用勞動果實；可以聊一聊彼此一天之中發生的事情，煩心事、開心事、趣事等，隻要用心就能帶來愉悅的交談體驗。

Papi醬說，她和配偶每天會花半小時時間聊天，聊聊每天發生的事情。

其實對于夫妻來講，每天交談的時間長短不需要硬性規定，哪怕每天隻有10分鐘的交談時間，就已足夠，重點是夫妻雙方都需具備同理心地傾聽，不要不耐煩，并且能夠給予對方正面的、積極的反饋。

由于受到了個性的影響，每個人的說話方式也不一樣，在婚姻中的表現也同樣不盡相同。

書中作者介紹了幾個類型，我重點來介紹一下“死海型”與“潺潺溪流型”。

先來看下“死海型”的人表達方式是怎麼樣的， “死海型”性格的人他們本身有一個大儲水池能夠去接納每天發生的事和情緒，即使不說出來也會覺得很快樂，因為對他們來說，能接收到這些信息本身就很開心。

而“潺潺溪流型”性格的人，無論他們看到什麼、聽到什麼，都會将其接收到的信息與情緒表達出來，如果身邊或家裡沒人，他們就打電話給對方分享，隻要能夠表達出來心裡就特别開心。

說到這，想到自己的父母就是典型的這兩類人，我父親是明顯的“死海型”，他每天看到的事物，接觸的人，從來不說出來，但心裡卻是美滋滋；而我母親是“潺潺溪流型”，每天如果不說點什麼，她就會憋的慌，心裡不開心。

可見，不同類型表達方式的人，需求也是不一樣的，那麼，在使用“精心時刻”這一愛語時，需要因人而異，有的放矢。

精心的時刻更加适用于依賴性強的人，尤其是“潺潺溪流型”的人；而對于那些更具獨立性的人來說，比如“死海型”的人，他們可能不那麼需要陪伴，更多是享受獨立的時光。

當然，一種藥不能治百病，面對主要“愛語”不是精心的時刻的配偶，我們還可以通過“禮物”來傳達愛意。下面來看第三種方法，用心的禮物。

—3—用心的禮物：經常送一些能表達心意的禮物

還記得，小時候隻要父親出差，總是能收到禮物。他不僅給我和妹妹帶禮物，也給母親帶，尤其是在對方生日、結婚紀念日等重要的時刻精心預備禮物，有時是一件衣服，有時是好吃的等等。

相應的，母親也會經常給父親送一些禮物，有時是買的，有時是她親手做的。總之，他們雙方在收到對方用心送的禮物時，心情都特别愉快，覺得特别幸福，即使眼下不能大富大貴，或者走向人生巅峰，仍然覺得生活是幸福的，對方眼裡隻有自己。我想這就是“用心的禮物”所帶來的特效吧。

除了收到類似衣服、食物等這些有形的禮物，還有一種是無形的禮物，那就是本人親自在場陪伴，比如妻子生産這樣的緊要時候，丈夫在旁陪伴，将是最動人的禮物。而類似這樣的場景有很多：

在我身邊很多夫妻是雙職工，如果一個日常忙碌的丈夫，對妻子說，我今天什麼事情都不做，就是陪着你，那對于妻子來說，這将是最好的禮物。

比如在母親節那天，如果丈夫能帶着孩子、做一些平常是妻子做的家務，給妻子（媽媽）放個假，這将是最好的母親節禮物。這些場景都體現了一方願意為對方付出，從這些無形的禮物中，感受到了滿滿的愛意和能量。

當你的主要愛語是“用心的禮物”時，不妨直接對你的配偶說出來“今天的下午、晚上，還有明天，我真希望你能跟我在一起。”或者你希望在重要的日子收到禮物，那就提前提醒TA吧，告訴TA你的需求。

愛的本質，是給予。無論是送禮物，還是把自己當作禮物陪伴你的配偶，這都是付出和給予。對于某些人來說，接受禮物這種“愛語”勝過一切，禮物表明了你的關心，代表着關系的價值。

當我們付出和給予的時候，看到對方因此而露出會心的笑容，那時所體會到的成就和快樂是最純真的。除此之外，我們還可以通過幫TA做一些TA希望你做的事情來延續這種付出。

下面來看第四種方法，服務的行動。

—4—服務的行動：幫TA做一些TA希望你做的事情

疫情期間的一則新聞，引起了很多讀者的注意。一對申請離婚的夫妻，因為孩子要上網課，而丈夫不僅不幫忙，還霸占着電腦打遊戲。妻子着急了，大聲指責丈夫，于是矛盾升級，直至兩人準備離婚。

長期以來，人們一直認為，做家務是妻子的份内事，但是如果一位丈夫能夠幫助妻子做一些她希望你做的家事，适當分擔一些，她會覺得沉浸在愛中。

對于妻子來說，隻是希望丈夫能夠在她忙的時候，讓出電腦，提醒孩子上網課，孩子是兩個人的，不是妻子一個人的。從這裡就體現了妻子的需求更多的是：對方提供的服務行為。

在婚姻裡，有些人表達愛的方式就是，為TA做些什麼，證明你愛TA。比如說，有的妻子每天都做飯，希望周末的時候或者生理期不方便的時候，由丈夫來做飯，或者洗碗、清洗抽水馬桶這些小事情。這位妻子就是希望丈夫通過“服務的行動”這種“愛語”來表達愛意。

沒有人願意長期做沒有回報的瑣事，也沒有人願意被強迫做任何事。作者輔導的一位女士說“我伺候他20年，盡全力滿足他的需求。但當他在我朋友和家人面前忽視我、虐待我、羞辱我時，我成了他的擦鞋墊。”人們傾向于在自己最深的情感需要上，強烈批評自己的配偶；然而這些批評隻是一種祈求愛的無效方式罷了。它除了會将你的配偶越推越遠，别無益處。

如果你經常希望配偶主動替你做事，那麼你的主要愛的語言可能就是“服務的行動”。如果你需要，請以“請求”的方式表達出來，不要強迫你的配偶，用适合他的“愛語”表達出來，讓他自由地給予和接受。

除了以上四種主要愛的語言之外，還有一種愛語是我們幾乎每一個人無論如何都無法繞開的，那就是我們接下來要講的第五種方法，身體的接觸。

—5—身體的接觸：用肢體的語言來傳遞愛意

在電視劇裡，我們經常能夠看到，無助的主人公，因為被握了一下手或者肩膀，會瞬間恢複信心，重新燃起鬥志或者性情趨于平靜。朋友一個輕輕的擁抱能夠使我們意識到别人對自己是多麼的關心和賞識。通過肢體的接觸能抵過千言萬語，傳遞深情重義。這些人的主要愛語就是“身體的接觸”。

身體的接觸為什麼能有這樣的力量呢？因為在人體裡，微小的觸覺感受器散布全身，當它們被觸摸的時候，神經就把這些刺激傳輸到大腦，經過大腦解讀、诠釋後，我們就可以知道這些接觸是冷還是暖，是愛還是恨。

以“身體的接觸”為主要愛語的人，在平常生活中需要借由肢體接觸來表達和确認愛意，牽手、親吻、擁抱以及性生活，都是他們跟配偶溝通愛的方式，缺少了這些，他們就感覺不到愛。書中作者為我們提供了一些方法，如何通過合适的肢體接觸，讓對方感受到你的愛意。具體怎麼做呢？

比如你可以在給他倒咖啡的時候，把手搭在他的肩膀上；可以在廚房中擦身而過的時候，輕觸他的身體；可以回家見到她時給她一個擁抱；還可以出門上班前在她額頭印下一吻等等，這些方式都表達了你給予對方肢體接觸的愛意。

除了平常生活中需要肢體接觸，在遇到危機的時候，以“身體的接觸”為主要愛語的人更加需要“身體的接觸”。因為在危機時刻，對他們來說，身體的接觸是愛最有力的傳達。比如，面對疾病、親人的去世，你不僅應該陪伴你的配偶，還可以撫摸一下TA的後背、握着手或者攏着肩膀。“我永遠記得我母親去世時在他懷裡哭泣的樣子”，在危機過去很久之後，你溫柔的撫觸仍然會被記得。同樣的，如果在這樣危機的時刻你沒有撫觸你的配偶，也可能永遠不會被忘記。

身體的接觸，是溝通婚姻之愛的有力工具。以身體的接觸作為一種愛的表示，可以到達我們的心靈深處。作為愛的語言，它是一種非常有力的溝通方式，因為身體接觸的本質是：我的任何部分都住在身體之内。觸摸我的身體就是觸摸我，遠離我的身體，你就是在感情上遠離我。小到自然地碰觸肩膀，大到熱情的親吻，都是傳遞愛的語言。

不同的人，因為原生家庭，因為成長環境，所講的“愛語”是不同的，選對合适的、對方能懂的“愛語”，就能夠保持“愛箱”常滿。

最後，我們來總結一下，我們聊到了婚姻生活中五種“愛語”，也是五種科學的經營婚姻的方法，他們分别是：

肯定的言詞：鼓勵的話語，柔和的語氣，用請求代替要求，這樣的溝通方式能夠讓TA更容易感受到愛。

精心的時刻：集中注意力，精心地交談，讓靜水流深的感情更長久。

用心的禮物：禮物是愛的視覺象征，把自己當做禮物送給TA，陪伴TA。

服務的行動：共同撫養孩子，一起承擔家務，增加在婚姻中的小事、瑣事的參與感。

身體的接觸：觸摸能傳遞力量，危機時刻的身體接觸，身體的接觸是親密關系的确認。

在婚姻生活中，你不需要同時使用這五種愛語，而是要發現你和配偶的主要愛語，用這種主要愛語來溝通，這樣就可以保持愛箱充滿。

怎麼做呢？一方面可以從正面突破：想想什麼最能使你感覺到你的配偶愛你？你最渴望的是什麼？另一方面可以從反面印證：你的配偶做哪些事、說哪些話，或者哪些沒有做、哪些沒有說的，傷害你最深？

找到之後，告訴你的配偶，這是你的主要愛語，請你的配偶在實際生活中表現出來，并承諾你也會選擇用TA的主要愛語來跟TA溝通。當我們積極選擇使用對方的主要愛語時，我們就可以創造出一種順暢、和諧的情緒氣氛，助推我們能夠更好地處理過去的沖突和失敗。

愛是一種選擇，可以在婚姻裡重生。今天，讓我們開始這個過程。