【暖暖莳光電台】59【積極投入】福流｜跟功夫熊貓的師傅學四兩撥千斤

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大家好，這裡是暖暖莳光電台，我是Danny。我是清華大學積極心理學認證指導師的培訓學員。傳播幸福的科學讓你們收獲幸福與美好是我的追求和使命。每天10分鐘，期待能夠與你幸福相遇。

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福流就是一種讓我們全神貫注、投入忘我的狀态！這種狀态讓我們的行動與意識相融合，不容易受到外部世界的幹擾，進入福流狀态的我們，活動本身就是對我們最大的嘉獎了。

然而，在現在這個信息爆炸的時代，每分每秒我們都會被各種各樣的事情幹擾，可能是一通煩人的推銷電話，可能是一條自動彈出的新聞等等。

因此，在現代社會并不是時間和金錢最貴，而是一個人的注意力最貴，你同意嗎？

一旦有新的刺激出現，我們就會下意識地作出反應，如果我們無法很好的控制我們的意識，我們就無法很好的衡量事情的輕重緩急，作出恰當的反應，我們内心的秩序就會被打亂，出現焦慮或者恐懼的感受，這就是“精神熵”！

“熵”是一個熱力學名詞，它是用來量度能量轉化過程中濃度趨于擴散，結構趨于消失，有序趨于無序的程度。“熵”值越大，混亂的程度就越大！

在《功夫熊貓》裡，熊貓阿寶有一次看到師傅在山洞裡修煉，他急躁地舞動着拳頭咬牙切齒地和師傅說：“無論是有海盜還是其他敵人，我都會打敗他們的，因為我現在就躍躍欲試！我要發洩發洩，明白嗎？”

很明顯，熊貓阿寶被不同的敵人擾亂了心智，他這種急躁憤怒的狀态是極大的精神熵，如果他保持這種狀态去迎戰的話，肯定也不會有好下場！

這時候，師傅就和他說：“你知道烏龜大師最後的教誨是什麼嗎？就是inner peace ,保持内心的平靜！”

師傅和阿寶說：“每一位大師都要找到内心平靜的方法，我曾經也覺得帶你學功夫是最大的痛苦和挑戰，後來發現，問題不在你，而是在我自己身上。當我達到了内心平靜的境界，就能駕馭宇宙的流動！”

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這個時候，有水滴到了地上，接下來，師傅閉上了眼睛，進入一種專注的狀态，通過聆聽水滴下來的聲音，他輕松地用手接住滴落下來的水珠，并讓水珠在兩隻手交替滑動，最終水珠順着其中一隻手滑落到一片植物葉子上，又從這片葉子滑落到另外一片葉子上面，最終水珠順着葉子滑落湖中，這個場景真是美妙絕倫，讓人歎為觀止，真可謂四兩撥千斤！

看起來特别美，我忍不住看了好幾遍！熊貓阿寶看得驚呆了，問師傅如何才能做到這麼厲害，師傅回答說：“inner peace！”

這其實就是進入福流的心法，它告訴我們獲得福流需要學會控制我們的意識，讓其變得和諧而有序！

《心流-最優體驗心理學》的作者米哈裡·契克森米哈賴在多年的實驗中發現福流狀态并不僅僅存在于藝術家、科學家、醫生等大師身上，而是所有人隻要滿足一定的條件下都可以進入到福流的狀态！

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我們做事的時候如何才能像阿寶師傅那樣四兩撥千斤呢？我們不得不先來了解一下獲得福流狀态的腦神經機制是什麼。

早上起床後，你可能一邊想着公司開會的事情，一邊就在娴熟地給自己刷牙了！

你可以一邊打電話，一邊走路；也可以一邊騎着自行車，一邊和旁邊的朋友聊天！

我們的注意力分為兩種：一種是無意注意；一種是有意注意！

對你而言，刷牙、走路和騎自行車就屬于無意注意，你根本不用思索每一個步驟就自動完成了，而想公司開會的事情，打電話，和朋友聊天這些活動就需要你有意識地去思考下一步到底要做什麼，所以這些活動就屬于有意注意！

你想象你的大腦是兩層的，下層是負責無意注意活動的神經網絡；上層是負責有意注意活動的神經網絡。兩層的神經網絡是互相聯系、互相影響的。

下層負責無意注意活動的神經回路能夠自下而上地向上層位于頂部的新皮層發送信号，這樣我們才能夠意識到無意注意活動的内容和結果。

這種自下而上的運行方式是自動的，永遠開啟的狀态，它的特點是運行速度更快，我們可以稱之為快思維！

它的優點是快，讓我們可以及時躲避一些突如其來的危險保證自身安全；但缺點就是我們這種下意識的判斷有可能并不準确！

反過來，發生在上層的新皮層有意注意活動，也會對下層的神經回路進行調節或下達命令。

這種自上而下的運行方式運行速度比較慢，需要個體努力保持自主性和主動性。我們可以稱之為慢思維！

它讓我們具有自我控制功能，能夠監管和壓制自動的行為反應，抑制情緒沖動，還能讓我們自主學習并設定目标。它的優點是判斷事情比較準确，缺點就是一次隻能處理一件事情。

其實當我們處于福流狀态的時候，整個過程既需要自下而上的快思維參與，也需要自上而下的慢思維配合。

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觀察那些足球賽巅峰對決的時刻，球員們都可以娴熟地傳停帶射，這個過程就是自下而上的快思維過程。

而比賽的攻守轉換速度往往很快，球員就需要不斷集中注意力，觀察局勢變化，靈活應變，随時要和其他的隊員配合作戰，這個過程就是自上而下的慢思維在做主導了！

而我們人類的大腦是追求節能高效的經濟原則的，所以會盡可能地将自上而下的慢思維所産生的行為與動作通過學習、練習轉化為自下而上驅動的快思維。這樣可以消耗更少的認知資源與能量了。

當我們做一個事情練習的次數越來越多，原本需要投入大量精力和注意力才能完成的動作就會慢慢演變成了習慣性機械行為，讓快思維去接管了！

因此，功夫熊貓裡的大師也是通過長年累月的練習，才能讓曾經很難完成的功夫變得駕輕就熟！

那是不是通過瘋狂的練習就可以變成大師呢？答案是不是的！如果方法不對，你可能隻是成為了一個一直很努力又很痛苦的學渣，而并不會成為大師！

要進入福流狀态有三個重要的條件和原則，如果你不了解的話，你會發現蠻幹很快就讓你失去了耐性和信心，讓努力的過程變得苦不堪言，難以堅持！

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這裡是暖暖莳光電台，我是Danny。

這個世界上哪有什麼天生的大師，他們隻是一直用科學的方法去努力，才可以在亮相的時候，讓别人看起來毫不費勁而已！

那怎樣才算是科學的方法呢？進入福流狀态的三大條件是什麼呢？明天為你揭曉，今天的分享就到這裡，期待你的持續關注哦！

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