如何養成習慣性自律？

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01.

很多人都咨詢過我類似這樣的問題，在這裡我統一來跟大家探讨一下。

首先單看标題就有三層寓意：

第一點在于養成。

表示之前從未有過這種習慣和品質，需要從頭去培養。

我們知道，好習慣受用終生。

人之所以異于禽者，唯志而已矣。

志存高遠，固然是好事；

但更重要的是，如何以志定性，要用心中之所向，來控制自己的行為。

我們往往在明确一個正确的方向隻需一念之間，但向着這個方向邁進則需要時間和精力。

而為之耗費自己精力的時間，恰恰就是培養習慣的過程。

第二點在于習慣性。

什麼是習慣性呢？這是一個定型性行為，是通過長期不斷反複加深，從而形成屬于自己的屬性。

會成為什麼樣的人，全看重複做什麼樣的事。

第三點就是咱們本次的主題“自律”。

首先要搞清楚，什麼是自律。

簡而概之就是自我約束，自覺的遵循正确的法度來控制自己一言一行。

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02.

而對于如何養成習慣性自律，尤其是在現如今科技經濟高速發展的社會，

人們生活節奏臨近紊亂，

各種各樣的誘惑也接踵而至，

很少有人能定下心來認真的審視自己，

這時候，自律的品質就更加顯得格外重要。

首先我們要搞清楚真正的自律和行為藝術的區别。給大家舉幾個很常見的例子吧。

前一陣我的同事說她想健身塑形，随即她辦了健身卡，買了私教課，利用閑暇之餘去健身房打卡。

但兩個多月過去了，她告訴我說一點效果都沒有，白花冤枉錢了。

我回答到道：“倒也沒有白花，畢竟手機相冊存了五百多張健身房的自拍”。

我的小外甥今年上大二，他告訴我說今年下半年一定要考過英語四級。

然後我發現他每次熬夜刷抖音到淩晨一兩點，睡前設置早晨六點半的鬧鐘，為了起床背單詞。

有多少人下決心減肥，又是節食又是跑步，折騰半天到了晚上餓的不行打開了美團外賣。

看了别笑，可能你也是這個群體中的一員，我稱這些群體為行為藝術家。

可哪怕行為藝術家最起碼心中還有着目标，還明白自己應該怎樣去做，隻不過需要自律來幫助去實現。

就像我之前所說，心存之志且以志定性。

由此可見，要想自律的第一步，就是先确立一個目标。

剛開始這個目标，定的越小越好，越詳細越好。

比如要考一些專業性的證書，那麼首先就要讓自己進入到學習的節奏。

每天早睡早起，規律作息，給自己一個好的身體狀态，能夠按點睡覺按點起床，這就是邁出的第一步。

接下來就是确定學習的時間段。

要詳細到哪一段時間學習哪一類的科目，第幾章到第幾章，把這當做任務去完成。

剛開始如果難以堅持，就減少難度，可以少學習幾章，但是不能中斷。

可以計劃自己的休息時間段，循序漸進要想讓自律成為習慣性行為，就首先要接受每天計劃的安排。

總而言之，就是将目标分解成可實行的計劃，按照計劃每天做自己該做的。

都知道萬事開頭難，這需要勇氣和信心，世間萬物沒有什麼事是一蹴而就。

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03.

看到這肯定很多人就會說，你的這一套理論我早都聽别人說過，大道理我都懂。

我也像他們說的那樣，早睡早起，可是我一起床打開書本，眼睛就又不自覺的閉上，這都成了生理習慣了；

還有人說，我明白每個小計劃的重要性，堅持并完成他們，我甚至也能做到；

但這不僅僅讓我生活感覺到枯燥乏味，甚至原本的激情也沒有了，而且目标還是那麼遙遠，再這樣下去，堅持還有什麼意義呢？

對于這樣的疑問，我給出的答案就一句話，你沒有搞清楚什麼叫控制計劃，什麼叫被計劃控制。

要知道将目标分解成計劃，僅僅隻是一個手段而已。那些真正自律的人是不需要這些的。

因為他們每天都清楚自己應該幹什麼，他們早已經能準确地規避開自己不應該出現的行為。

将自律養成習慣之後，往往自律就成了僞命題。

因為覺得這樣做就是正确的，他們的行為早已不是為了證明給别人看自己有多自律，而是融入到生活習慣中了。

當别人問他為什麼這麼自律，他就會回答“什麼？這就是我一貫的生活方式啊”

而那些将自律行為做給别人看的人，他們就會不自覺的被自己的計劃所控制。

比如我六點半準時起床，打開書本學習，

這個時候如果家人過來發現我在書桌上孜孜不倦，他們對我予以表揚，那麼我會有很強的自我認同感；

再比如像之前的例子所說，這些計劃隻會讓我的生活變得更加枯燥乏味，沒有一點激情。

你所謂的激情就是之前你的紙醉金迷，渾渾噩噩的生活态度嗎？

突然而來的計劃打破了你之前固有的生活方式，你就發自内心的抵觸和排斥。

并不是生活沒有激情，而是規律的計劃剝奪了你之前空洞無意義的快樂。

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04.

我在這裡總結出了兩條養成習慣性自律的難點：

第一就是缺乏自我認同感。

所作所為都是在給别人看，需要得到别人的認同和贊賞，才會有動力繼續下去。

但首先要清楚自己做的一切都是為了讓自己離目标更近一步，跟别人毫無關系。

不能讓自己活在别人的眼裡要有自我判斷的能力，要有自我價值的肯定和自信。

就算沒有人鼓勵和肯定，在每天完成自己所做的計劃之後也要自我贊賞一下。

今天的你比昨天更加的強大，自信和自我認同往往都是源于一次次計劃的成功實行。

這樣也會形成一個良性循環，一次次成功，一次次認同，到後面越來越自信，也越來越自律。

因此一定要不去在意别人眼中的你如何，可能很多人做的還沒有你好就随意的評判。

不要把自己的精力浪費在别人身上，充實自己，肯定自己，認同自己。

一定記住：距離目标的每近一步，都是你自己所積累的财富。

第二就是無法擺脫之前生活所帶來的影響。

改掉一個壞習慣，往往需要養成這個壞習慣百倍千倍的時間和精力。

這并不是危言聳聽，人性都是享樂至上，這很正常。

但當你決定要自律的那一刻起，之前的消極生活态度和昏噩的狀态是一定要去除的。

我知道這很難，在這裡我有一個小技巧，可以分享給大家：

找一個自律的标杆或者榜樣，用心體會他們的生活，感受他們日常的點點滴滴。

人們對一個新事物都是帶有新鮮感的，可以利用新鮮感，來将他們的方式慢慢帶入到自己生活中。

但這并不是一味的學習或者模仿，而是取其精華，結合自身情況來完成的。

人永遠都不是一個獨居動物，都是有自己的圈子和千絲萬縷的聯系，多找一些志同道合的朋友。

近朱者赤，近墨者黑。

遠離以前的生活，第一點就是要遠離以前的圈子，多和自律優秀的人做朋友，慢慢的就會潛移默化的改變很多東西。

寫在最後

養成習慣性自律其實也很簡單，找對合适的方式方法，内外兼攻即可。

對内，要自我肯定，自我認同。

對外，要找準圈子，找到榜樣，一步一步的完成自己所制定的計劃，朝着目标不斷前進。

這本身就是自律的含義。

分享了這麼多我對于自律的理解，也許會對你們有一些幫助。

無論你現在是正在學着自律，還是已經可以很好控制自己的人，

都衷心祝願你們能早日完成自己的人生目标，都能擁有屬于自己的精彩人生。

END

我是Irene，sapiosexual

喜歡智慧的頭腦，brainy is the new sexy