控制好情緒，是人一生要修煉的能力

【我的選題】控制好情緒，是人一生要修煉的能力

【備選标題1】控制好情緒，方能控制人生

【備選标題2】控制好情緒，是一個人最深的修養

【你的最愛】控制好情緒，是人一生要修煉的能力

【推薦理由】更能引導讀者讀下去，具備什麼能力才能控制好自己的情緒。

      現在人們說的最多的就是情商，我認為，所謂情商，就是有善于控制情緒的能力。生活中，總有些人不能很好的控制好自己的能力，自己不開心的時候，聽到難聽的就給對方怼回去，尤其是對自己身邊親近的人，不經過大腦想說啥就說啥。開車的時候遇到前面的車墨墨叽叽，他就不停的謾罵。

      心理學上有個效應叫“踢貓效應”是這樣說的：一父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。可見，情緒是具有傳染性的，其危害性也很大。

      如何才能管控好自己的情緒呢？

      首先，遇到情緒這個“小我”的時候，要冷靜。

      當情緒這個“小我”突然出現的時候，我們必須給負面情緒按下暫停鍵，閉上眼睛，緩慢深沉的呼吸，心裡默念，我一定要打敗情緒這個“小妖精”，或者趕緊逃離那個出現“妖精”的困境。慢慢的，你的負面情緒會得到極大的緩解，攻擊性的情緒就不會那麼的強烈，隻有頭腦處于清晰理智的狀态，你才會注意力集中，别人的一舉一動也不會遷怒你，你才有更多的智慧去處理這件事情。很多時候，我們之所以無法控制自己的情緒，就是因為我們脾氣性格太急躁，通過深呼吸和轉移注意力，可以更好的讓一個人靜下心來。

      第二、學會發現自己的情緒，随時記錄。

      人有七情六欲，所以每個人都會有情緒産生。那麼我們要做的就是要及時發現情緒并于它共處。我是一個情商極低，時不時就會情緒爆發的人，因為這個弱點，我跟父母時常吵架，他們稍微哪句話出觸動到了我的内心，我的情緒就會立馬跳出來。好在後來我學會了及時發現自己的情緒并及時記錄下來，我的控制情緒的能力有了很大的改善。現在，我就把這個方法告訴大家，希望能對你們有所幫助。每天記錄地點、時間、發生了什麼令你起情緒的事情？是什麼原因誘發了你有現在的情緒？都說，21天可以養成一個習慣，那麼，堅持記錄21天，相信經常有情緒的你經過你的努力一定會感謝曾經努力改變的自己。

第三、多讀書，多積累人生經驗。

      多讀書學習可以修身養性，可以教人克服内心的負面情緒。能控制好情緒的根本無非就是一個人的閱曆。看得多、見得多、經曆的多了，就不會太情緒化。在哈佛，老師經常這樣告誡學生：如果你希望将來離開校園、走上社會後，無論遇到什麼樣的問題都能得心應手地解決，并得到大家的稱贊，成為一個了不起的人，那麼，你在哈佛學習期間，就必須刻苦努力。是的，我們每個人都是孤零零的來到這個世界，很多事情都是第一次遇到，第一次解決，所以，我們隻有不斷的讀書，從書中汲取别人的能量，不斷的豐盈自己的大腦，多吸收别人的經驗，我們的内心才能強大。這樣可以品味不同的人生，感知世事無常，盡量去控制情緒，得到不一樣的生活。

      在人生的路上，最大的敵人就是缺乏控制情緒的能力，憤怒時，不能制怒，使周圍的人望而卻步。拿破侖說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的将軍更偉大。”說沒有情緒的人我不相信，但一定要要有管控情緒的能力，并且是我們一生需要修的課程。“everything will be fine”是我一直都堅信的一句話。