Day14 孩子入睡難怎麼辦？有沒有辦法訓練孩子早睡？

家裡有比較小孩子的爸爸媽媽，是不是每晚都會因入睡煩惱呢？

我們家裡有兩個男娃，相差三歲，老大今年小學二年級，老二今年剛上幼兒園小班。

每天晚上睡覺都是讓我非常困擾的一件事。

每天8點整他倆開始刷牙洗漱，可是洗完腳後，上床前就又開始玩，好不容易躺在床上了，一會說要喝水，喝完水，順便拿一個玩具就在床上玩，聽完3個故事，又耍賴再聽3個……總之得折騰近2個小時，到9:30-9:40左右才能入睡。

先來了解孩子為啥不早睡的原因！

林文采老師說：“對于孩子來說，睡眠本質上來說就是和爸爸媽媽的分離，所以入睡比較困難”。

從這個層面講就不難理解了，石頭、棠棠為啥不早睡了。

我每天下班到家基本上已經6:30左右，從他爺爺奶奶家接了他回到我們家，有的時候我需要吃飯，得半個小時，基本上就已經7點了。他爸爸最近又比較忙，已經連續兩周都是加班進行時……

所以實際上我和孩子真正互動就1個小時，絕大部分孩子都是晚上最興奮，因為爸爸媽媽好不容易都回家了，其實真實的是，有的時候隻是媽媽或者爸爸準時回家，同時準時下班到家，不多。那麼和父母産生聯結的時間就很少，而大部分孩子都是喜歡和爸爸媽媽産生聯結的。

聯結怎麼産生？就是和爸爸媽媽聊天、做遊戲互動産生的。

凡事至少都有三個解決辦法

到底有沒有一種辦法是可以訓練孩子早睡的？

答案一定是有，我想了以下3個方法進行嘗試：

1. 高質量陪伴互動創造和孩子進行聯結。

當和爸爸媽媽互動比較充足，而且爸爸媽媽要全身心投入，切忌玩手機或者做其他的三心二意。孩子非常單純也很敏感，你有沒有專注侵入愛的陪伴，孩子秒秒鐘都會感受到的。

2. 固定的睡前儀式。

比如每天晚上8:00準時開始進行睡前的一系列過程，比如洗澡、刷牙、把髒襪子、外衣都放在洗衣機（小内衣自己洗，太小的孩子可以不用），從今天開始固定下來，故事時間、放松時間合計15分鐘，8:30準時入睡。

時間長了，孩子就會被催眠，一進入開始這個睡前儀式就明白到了準備睡覺時間了。

...

3. 合理安排好父母自己的時間。盡量回到家就不要想着工作的事情，家務也盡量都安排在周末。這樣每天下班到家的時間就會比較充足。

在以上三點過程中，着重強調一點，父母必須要有耐心！這也是我對自己說的：要有耐心！

良辰美景

20200925