産後媽媽兩周收腹8cm？産後瘦身的這些事，越早知道越好

兩周腹部減8厘米？是真有的事哦。因為是我親身經曆的驚喜。

一直以來，為了保持身材，我一直在運動。從打羽毛球到瑜伽，從未讓身體懈怠過。而運動所帶來的瘦身塑型效果也很明顯。哪怕産後回單位上班，很多人都說我跟孕前沒多大變化。

01 堅持運動，效果看得見

001 明星都愛的羽毛球排汗減脂明顯

我算是一個堅持運動的小達人。從2009年開始至2017年近十年間，我堅持每周三晚的打羽毛球。

衆所周知，羽毛球是一項深受明星們喜愛的運動。時常扮嫩的劉曉慶大姐一把年紀了，也還馳騁于羽毛球場，這與她保持的活力的嫩不無關系。湯唯更厲害，可是羽毛球方面的國家二級運動員。

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球場上的劉曉慶大姐看起來很年輕啊

之所以羽毛球這麼受歡迎，是因為它超大的運動量所帶來排毒消脂的效果很明顯。此外，羽毛球還是極具觀賞性運動。

當然，我打羽毛球跟明星一點關系也沒有。我打，隻是因為喜歡。而這個喜歡很實用，不但治好了我的頸椎病，更重要的是，讓我保持着神采奕奕的精神狀态和苗條的身型。

我生頭胎後是92斤，二胎後是96斤，前後相差了4斤，為什麼？因為頭胎後，我仍然回歸了球場。但二胎後要照顧兩個娃，分身乏術，我不得不放下了自己的所愛。所帶來的直接後果就是體重減不下來。

所以産後要瘦身，運動必不可少啊！

002 瑜伽對女性很友好，兩周減8cm好驚喜

無法打羽毛球，難道就此癱在家裡不動？對于習慣了運動的我，這是不可能的。然而，對于困在家裡二胎媽媽，還能參加哪些運動？還别說，真有呢。那就是瑜伽。

其實，我于2008年就開始接觸瑜伽，但我真心不喜歡安安靜靜的運動，就喜歡在球場上奔跑揮灑汗水。雖然很早接觸，但從來沒有愛上。直接備孕二胎的時候，我才發現它的好，并且不可救藥地愛上它。

據說，練瑜伽可以助孕呢。我好些認識的70後練了真的懷上，不知道是不是瑜伽真的生效了。我倒不是為了助孕，而是助産。

因為頭胎生得很艱難，我真的怕了。我想二胎好生一些，據說瑜伽能夠調節呼吸和增強身體的手、腿、腰、臀等部位的力量，有助于生産，還可以為産後修複打基礎。雖然1小時的課200塊，我還是報了。

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結果是，二胎生得非常順利。從宮口全開到生出來隻用了半小時。不知道是二胎緣故，還是瑜伽生效，反正小二很順利地降臨了；而且她的脾氣超乖巧呢，難道也因瑜伽的甯靜熏陶所緻？

從此之後，我便與瑜伽結緣。産後兩個月去上了收複課，練了兩周，腹部收了8厘米！休産假期間，隻要有空，我都會去館裡上課。因為我覺得瑜伽的拉伸讓我覺得身心舒暢。

後來上班了，時間太緊，我連瑜伽館也上不了。幸好瑜伽對場地要求不高，有個角落就行。于是，我買了在線瑜伽課，加上一張墊子，就在家裡開練了。

漸漸地，我發現瑜伽是對女性最友好的運動。

首先，不管年紀大小都可以練，而别的運動，像羽毛球，上了歲數，要是沒有任何基礎，真的不建議參與呢。但瑜伽呢，館裡練得最勤的就是那群退休的阿姨。

其次，全身肌肉都得到鍛煉。像羽毛球，沒握拍的手就沒有鍛煉喽。瑜伽呢，幾乎每個部位都不落地參與呢。

第三，按自己能力做到極限，一般不會受傷。這個是最友好的因素。像羽毛球跑動，或者手用力不當，常常會手痛腳痛。瑜伽的話，隻要不是硬着超越自己的能力，一般沒有受傷一說。

再者，瑜伽的瘦身塑型很明顯喲。練瑜伽的都是美女哦。單是這一點，已讓我無法割舍對它的愛。産後的媽媽們，想重回少女時代，瑜伽真的是很好的選擇。

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最後，瑜伽随便一張墊就可以練，管它外面刮風與下雨。打羽毛球得專門開車到球館呢。瑜伽就沒這個麻煩。

02 瘦身，别忘了管住嘴

很傷心的是，生了二胎後，胃被撐大了，食量比以前大，也喜歡吃肉瘦身大忌在，想明顯減，難！

2021年，我要控制好食量同時，我要去跳繩 ，加大運動量和排汗量，争取減掉4斤。

立個flag！

2021，願邁開腿管住嘴的大家，都能美美的。自律之人，值得擁有。加油！