失眠夜

      現在是淩晨四點,淩晨一點在閨女的哭鬧聲中醒來,原來天氣突然變冷,小家夥有點塞鼻子,幫助她解決問題哄睡後,我卻沒有了睡意。在床上翻來覆去,腦袋中的想法,遇到的問題都湧了出來,在折騰一陣子,發現實在是睡不着,拿起了手機一看,已經是四點了。不知道作為全職媽媽,你們是不是和我一樣,白天忙着照顧兩個娃,到處滅火,還要洗衣做飯打掃衛生,晚上也是睡不了一個好覺。或許這就是斷奶後的陣痛,老公在家的時候家務不用我操心,兒子的作業老公也會幫着指導。想到這,我有點崩潰……原來一直以來不是我有多麼自律,多麼的積極向上,而是有人一直為我擋着風雨,讓我可以去活出自己,老公謝謝你。

      失眠,我第一次感覺很深的是,父親在我讀小學時工作崗位被買斷,突然面臨失業的父親,要養活一大家子,上有爺爺奶奶,下有還不懂事懵懂的我們。看着父親發黑的眼圈,我當時還覺得有趣,父親的眼睛變成了熊貓眼。在母親的解釋下,我才知道了失眠這個詞語。

      那會時代就在開始變化,不确定性增強。我父親的崗位是從爺爺手上接過來的,爺爺又是從太爺爺那接過來的。你看,那時是相對穩定的,一份工作居然可以養活幾代人。到了父親手上,那是頂班制度的末期,據父親後來談及,我才知道父親是最後一批頂班的,當時父親說自己還心存慶幸,經後面一折騰,父親說還不如早早讓他選擇自己的人生。

      當代人的特色是,誰還沒有個憂郁誰還不失個眠?時代在進步,個人承受的壓力也随之增加。時代在發展,個人面臨的機會也大,選擇也多了起來。在你大學畢業後,你就會面臨選擇,是留在相對穩定的壓力不那麼大的小縣城還是去充滿可能也充滿競争的大城市?

      于是在應對了工作和任性的生活随心所欲給你出的各種難題之後,晚上你終于覺得這時間才是真正屬于自己的,于是你怎麼舍得輕易的拿去睡覺?最好的休息是什麼?大多數年輕人會告訴你,夜宵走起啊!麻辣小龍蝦、燒烤啤酒,酒吧蹦起來啊!窩在床上刷抖音啊!不到精疲力盡怎麼睡得着?可是這時身體已經極度疲勞了。

      治愈失眠,從養成良好的睡眠習慣開始。

      要保證優質睡眠,在臨睡前90分鐘就要遠離手機、iPad、電腦、電視等電子類産品。盡量減少暴露在電子設備發出的藍光下的時間,這些藍光會抑制褪黑素的分泌。

      那麼褪黑素在人體中的作用是什麼呢?這種激素最主要的作用就是調節晝夜循環,讓你在晚上感覺到困,在早上準時醒來。

      當你盯着手機、iPad或是其他電子屏幕的時候,這些屏幕發出的藍光就會抑制體内褪黑素的分泌,你就不會感覺到困意,一直到身體透支到無法再支撐任何消耗,才進入睡眠狀态。所以,第二天無論早起還是晚起都會覺得累,恢複不過來。

      要面對壓力更要有一個好身體,好身體離不開好睡眠,遠離不良作息習慣,睡前遠離電子産品,希望大家不被失眠困擾!好夢

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