解鎖你的内在力量

在這個快節奏、高壓力的時代，我們都可能面臨壓力的挑戰。但别擔心，這裡有一些秘訣，可以幫助你像忍者一樣巧妙地避開壓力的攻擊！

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1 大腦過載？一鍵重啟！

* 當壓力像海浪一樣襲來，我們的大腦可能會進入“滾筒洗衣機模式”。但别怕，我們有解決方案！

* 拿出你的便簽紙，把煩惱和任務一一寫下來。然後，像整理洗衣籃裡的衣服一樣，将它們分成三類：立即行動（緊急且有時間限制的）、稍後處理、以及那些你無法控制的（就讓它去吧）。

* 這是卡耐基的秘訣，現在，它也能成為你的！

2 少年時期的壓力：解鎖心靈的枷鎖**

* 少年時期的經曆，如家庭環境的混亂或心靈創傷，可能會在潛意識中埋下壓力的種子。但記住，你不是一個人在戰鬥，有時候這也可能與遺傳有關。

*  認知行為療法（CBT）是你的超級武器。它包括認知療法（改變你的思維方式，讓你變得更強大）和行為療法（通過改變行為來增強你的抗壓能力）。

* 《認知行為療法》這本書裡，有無數的策略等着你去發現。比如：

1）給你的心情打個分數，監控你的情緒變化。

2）為一周的行動制定計劃，讓你的生活更有條理。

3）每天記錄一件好事，培養積極的心态。

行動起來，行動會有效對抗大腦皮質醇增長，行動是對抗焦慮的有效方式！