超越原生家庭

        我堅信“人醜就要多讀書”，有時間多看看書拓寬知識面，優化知識結構。今天讀了一本《超越原生家庭》非常不錯推薦給大家。

        “原生家庭”近年來已成為一個流行标簽，不僅在自媒體、新聞報道裡頻頻出現，影視劇也瞄準這一主題，從《都挺好》到《小歡喜》，作為一個教育工作者很難不關注它。誠然，每個人在成年後都有着來自原生家庭的烙印，去原生家庭裡尋找問題的根源，有一定的心理學依據。但這絕不是在提倡“原生家庭決定論”，我們無法選擇父母，無法決定命運發給你什麼牌，我們卻能決定自己的态度和選擇，正确看待這種烙印，學會自我成長，盡量把手裡的牌打好。尤其是成年之後的人生軌迹更不能簡單歸咎于父母，我一直堅信三十歲之前也許你還可以怪罪原生家庭，可是三十歲之後的人生隻有自己說了算，怨不得任何人。

        書中提到，人生最困難的事情之一就是從心理和情感上擺脫早期原生家庭環境的影響，不再重複原生家庭中的一切，也不刻意去做與之截然相反的事情，想要擺脫“不幸的人用一生治愈童年”的惡性循環，要一方面把關注的重點放在自己身上，不必勞神費心地試圖改變他人；另一方面，必須有充足的動力，勇敢地認識問題，并且不斷修正自己的思想行為模式，從而擺脫原生家庭遺留的問題，才能讓你的成長之路走得更順利一些，才能過得更加幸福快樂。

        第一部分講的是，了解家庭中的潛規則。看清楚原生家庭的運行原理，就像了解汽車裡的刹車和油門一樣重要，摸清了原生家庭的門道，我們才能有目的地進行超越原生家庭的計劃。這一運行原理具體體現在家庭中的規則上。首先要做的就是弄清楚你的原生家庭中，有哪些是可以公開讨論、大家都承認的“顯規則”，有哪些是關于情感的、不能說的“潛規則”。其次，在心裡問問自己，你當前處理人際關的過程系中，你使用的規則跟原生家庭中“老規則”有什麼相同和不同。第三，思考别人原生家庭的規則是如何與你的規則發生沖突的。這樣就能更好的理解自己和别人思維和行動上的差異，更有利于與人相處。

        第二部分講的是，親密與獨立的博弈。人際間的差異會引發人的焦慮，不同的人會對這種焦慮産生不同的應對方式，包括：順從、反叛、攻擊和斷絕關系。在原生家庭中要面臨“融合”與“分化”，也就是“親密”與“獨立”的平衡。“分化”程度高的人具有目标指向性，能夠區分思考和感受；而傾向于“融合”的人則是以關系為導向，常常把主觀情感當作事實的真實反映。如果對原生家庭中的關系進行了充分的反思，我們也會發現在自己在處理人際關系和親密關系時，有哪些從原生家庭中習得的模式在持續發揮影響，進而有機會去修正它。

        第三部分講的是，人際關系中的三角模式。家庭成員之間經常出現的三角關系，父母伴侶子女祖孫三代，如果你跟某人關系親近，就感到對另一個人“不忠”和“背叛”，那你很顯然處在三角關系中。在忠于自我的道路上，要避免加入家庭成員之間的鬥争，成為别人的同盟或三角關系裡的一員，“一對一”的親屬關系才是一個健康的家庭系統應有的關系。在“一對一”的關系裡，每個人都是獨立的，不同成員之間都是平等的，家庭内部沒有關系的失衡，這樣才更有利于自我的分化。

      第四部分講的是，出生順序對性格的影響。通過分析長子長女、幼子幼女、處于中間的子女和獨生之女的成長環境，讓我們了解自己性格中的某些方面是如何産生的，理解你家庭中的某個成員的行為方式，也許并不完全相符，但總有一個大的趨勢和統計作為支撐，讓我們保持開放的态度，審視自己的性格特點。看本章的過程中讓人拍案叫絕，我發現身邊的多數人是比較準确的，通過這樣的分析和研判，讓我分析自己的出生順序如何影響着自己的人際關系和工作方式，有助于清楚的意識到這些影響在自己身上如何發揮作用，從而揚長避短。

        第五部分講的是，如何改變自己與原生家庭的關系。通過七個步驟：了解家庭譜系、聯系家庭成員、創建一段家庭曆史紀事、發現家庭内部運行模式、探親與家訪、自我分化以及重做一遍，協助你開展原生家庭的自我治療，握住自己人生的方向盤。在開始修正自己與原生家庭的關系之前，有個原則一定要牢記在心，那就是要改變自己而不是改變他人。你這樣做既不是“為了”你的家庭，也不是要“改變”家庭。自我治療的目的不是為了拉攏家人、指責甚至報複家人。要記住，你的家人隻是提供了環境，是你自己在用獨特的方式來對這一環境做出反應。這一點的好處在于隻有你能夠改變自己，你的改變并不依賴于任何人的改變。

        最後我想說，大部分人并非出生在一個完美的原生家庭，把自己人生中碰到的問題歸結于父母，不過是借口。我們要了解原生家庭和家族曆史、掌握其中的運作機制，開始自我分化，就能找到療愈的方向、重新出發。最終就能做真正的自我，即以自認為有意義并且自我愉快的方式行動和生活，這樣就能使你與他人自由地交往，做到與别人保持親密聯系的同時保持自我。祝願每個人都能幸福快樂的過好屬于自己的人生。