如何做到抛開焦慮，順應孩子的成長節奏？别忘了這2個方法

文|彌小木

看到一個讨論育兒焦慮的問題：

“如何做到抛開焦慮，順應孩子的成長節奏呢？”

為了這份“順應”，為人父母又該做點什麼呢？

有沒有家長的育兒過程是不焦慮的？環顧四周，好像并沒有。

就算看起來再平和的家長，面對育兒中的種種，總有焦慮的時刻。區别在于有的家長自我調整很快，有的家長處于焦慮的時間相對來說會更長一些。

家長一旦焦慮，這種焦慮的氛圍很容易傳遞給孩子，然後帶動整個家庭的氣場變得焦慮。

那麼，大多數家長的育兒焦慮來自于哪裡？

焦慮的來源

引起育兒焦慮有很多因素，但據老母親的自身體驗以及對身邊人的觀察，總結起來不外乎以下兩個原因：比較和恐懼。

“比較”再熟悉不過，小孩與小孩比，大人與大人比。一比較，焦慮就來了。小孩之間完全不比較的人極少，到目前為止，我隻遇到過一位母親。

在這位母親眼中，她女兒什麼都很好，都很完美。面對女兒，這位母親永遠都是星星眼。但她的育兒之路一點都不焦慮嗎？不是的，她有自己的焦慮原因，她關注的點在于整體的生存環境。

平凡如我們，仔細回顧，會發覺我們大多數的育兒焦慮，來自于不同層面的“比較”，比成績、比自律、比優點……

育兒焦慮的來源，除了“比較”，還有“恐懼”。

“恐懼”有大有小，有了“比較”的前提，“恐懼”也就變得更多了些。擔心這個，擔心那個。從懷孕開始到出生，哪怕到孩子成年，為人父母對孩子的擔心、恐懼也不會變少。一“恐懼”，焦慮又來了。

當陷入“比較”、“恐懼”時，該怎麼做呢？

兩種途徑

覺察

看過很多的心理學書籍，實踐過不少的方法，你要是問我，哪種方法即時性最高？莫過于“覺察”。

當發現自己陷入“比較”、“恐懼”時，就已經開始“覺察”。可以對自己說：

呀，又“比較”了嗎？又開始“恐懼”了嗎？好的。

然後？沒了。

隻是“覺察”這種想法的到來，就已經與“焦慮”隔開了一段距離。

“覺察”是發揮内在力量的一種方式，及時把自己拉回來，這種方式最不費力。

滋養

除了“覺察”的内在方式，還可以借助外在的力量，把自己從“育兒焦慮”的狀态中拉回來。那麼，外在可借助的力量又有哪些？

好友。可以與内心安定的朋友多接觸，内心能安定不少。

微信群，不同群不同主題。少看雞娃群，越看心緒越不能平靜。

紀錄片。最近在看《他鄉的童年》第二季，看看别國孩子的童年狀态，對于我們當下的育兒之路會有一些啟發，這些啟發能緩解你我的育兒焦慮。

閱讀。閱讀能讓人心安，如果是想要緩解育兒焦慮的，可以讀一讀《操控型父母的内心世界》，這本書将父母内心的恐懼分析得全面又透徹。當因為恐懼而焦慮時，可以看看《操控型父母的内心世界》書中真實的例子。

還可以讀一讀李辛老師的《兒童健康講記》。雖然這本書是從健康的角度分享兒童健康，但讀完後，育兒焦慮會消減一大半。

除了成人閱讀的書籍，童書世界也很有治愈的力量。比如這兩天反複翻看的《酷蟲波波》，絕對能緩解大人來自于“比較”的育兒焦慮。

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《酷蟲波波》是由加拿大童書作家、插畫家阿什莉·斯拜爾，寫給孩子們的科普兒童漫畫。雖然是科普漫畫，但老母親看這套《酷蟲波波》，覺得内心收獲了很多。

足夠好的孩子

《酷蟲波波》一套2冊，第一冊《酷蟲波波1：我的超能力》，講述的故事很簡單。六月甲蟲波波，看到其他蟲子的超能力，也想找到自己的超能力。

找啊，找啊，想從其他蟲子的超能力中，找到自己的超能力，可太難了！畢竟，六月甲蟲波波不是飛蛾，沒有發射“超聲波炸彈”的超能力。

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六月甲蟲波波也不是白蟻，當然也沒有噴射麻醉性毒液的超能力……

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想要找到自己的超能力怎麼那麼難呢？其他昆蟲會爬牆，六月甲蟲波波以為自己也可以做得到，但還沒爬多高，就掉下來了。很多昆蟲跑得快，六月甲蟲波波也想證明自己可以，結果，和蝸牛比賽，踩到蝸牛的粘液上，摔了一跤。

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從其他蟲子身上尋找超能力的六月甲蟲波波，最終找到屬于自己的超能力了嗎？把眼光收回來後，找到了。

六月甲蟲波波身上有屬于自己的超能力，它的溫暖，它的幽默，它的随喜無蟲能敵啊。

看《酷蟲波波1：我的超能力》，會想起育兒中的種種。想從其他昆蟲身上找到超能力的六月甲蟲波波，是不是像極了眼睛盯着别人家孩子的大人？

可那都是别人家孩子的超能力，越看越看不見眼前自家孩子，越看越焦慮。不如，像六月甲蟲波波最後做的那樣，把眼光收回來，看到眼前真實的孩子，找到屬于孩子身上的超能力。

跟着《酷蟲波波1：我的超能力》，看見足夠好的孩子。

最好的家

《酷蟲波波》的第二冊《酷蟲波波2：最棒的家》，這回六月甲蟲波波想要擁有世界上最棒的家。

為了能擁有屬于自己的家，六月甲蟲波波做了很多的嘗試。嘗試躺在天幕枯葉蛾在樹枝上的巢，因為太重，壓斷了樹枝。

...

也想接受黃墩蟻的邀請，因為身形太大，卡在了洞口……

六月甲蟲波波為了擁有屬于自己的家，做了很多的努力，這個過程《酷蟲波波2：最棒的家》圖文表達得很幽默。

如果說《酷蟲波波1：我的超能力》能啟發大人看見足夠好的孩子，那麼《酷蟲波波2：最棒的家》則可以引導孩子、家長看見自己“最棒的家”。

孩子小的時候不覺得，随着年齡的增長，他們會注意到身邊同學家境的區别。尤其是面對家境特别富裕的夥伴，别說孩子，就算大人心中可能也會起漣漪。

别人的家再好，那也是别人的家不是？

跟着《酷蟲波波2：最棒的家》，看見自己的家，發現自己家的美好，不管何時，都能讓人心安。

童書的治愈力量

從一開始為孩子選擇好的童書，到現在老母親從心底愛上童書的世界，很大一部分原因在于，很多優秀的童書能滋養内心，比如《酷蟲波波》就可以緩解我的育兒焦慮。

讀《酷蟲波波1：我的超能力》，會提醒自己，多看看眼前的孩子，多看看眼前的自己。孩子已經足夠好，我也已經足夠好，我們都有屬于自己的超能力。

讀《酷蟲波波2：最棒的家》，會看見屬于我們的最棒的家。

足夠好的我們，最棒的家，當從心底看到這兩點之後，躁動的“比較”不知何時已經離開。

育兒焦慮？好像不見了。

能緩解育兒焦慮的優秀童書，除了《酷蟲波波》還有很多，至于還有哪些？等哪天勤快了，梳理出來再和大家分享。

《酷蟲波波》其實是寫給孩子的一套科普漫畫，我家老二閱讀這套書的感受是覺得很好笑。酷蟲波波的表達方式是幽默的，輕松的。

在幽默、輕松的閱讀氛圍之下，孩子們讀故事的同時，也能獲取科普知識，這些對孩子們的閱讀體驗而言很重要。

比起科普知識，《酷蟲波波》所傳遞的價值觀，不僅能緩解大人的育兒焦慮，也能給孩子們的成長注入穩定的精神力量。

李辛老師說：

世界上有各種各樣的知識和學派，重要的不是學得越多越好，重要的是讓這些知識和學派來幫助我們更好地生活，更安心地面對一切。

《酷蟲波波》就有這種讓人安心的力量。

寫在結尾的話

“如何做到抛開焦慮，順應孩子的成長節奏？”

大人穩定内心。當發現有了焦慮，從覺察開始。如果能量不夠，可以借助外在的力量。比如内心穩定的好友、紀錄片、閱讀。

閱讀的書籍，眼睛别一直盯着育兒類書籍，也别忘了豐富多彩的童書世界，比如《酷蟲波波》。

Hi~我是彌小木

過好當下最要緊~