能能讀書《思考快與慢》第37章 你有多幸福

能能讀書《思考快與慢》第37章 你有多幸福

Experienced well-being

如何測量幸福感？

幸福是一種感覺，心理學家進行評估時采取的是昨日重現法，這個方法相當于是在用經驗取樣。将昨天的生活如電影一樣分成多個片段，然後對每個片段回答一些選擇題，從而得出幸福感。通過這個方法得出了一個U指數，就是個人處于不愉快狀态的時間。

人在任何時刻的心情都有他的性情和整體的幸福感，決定情緒上的幸福會在一天或一周之内出現巨大的波動，在某個時刻的心情取決于當時的情境。所以注意力是關鍵，我們的情緒狀态絕大部分取決于我們關注的事情。

U指數是根據時間進行測量的，所以要多花時間做自己喜歡的時間，喜歡的人，将被動休閑轉化為積極休閑，包括社交和鍛煉。

幸福的方法

作者通過研究得出一個結論，貧窮使人悲慘，富有可能會提升某個人的生活滿意度，但總體來說卻不能提高經驗自我的幸福感。

抓抓落實

努力提高收入。

思考題

請想象有一架階梯，每級接台階都标有數字，最低一級是0，最高一級是10，最高的台階代表你最美好的生活，最低的台階代表你最糟糕的生活，此時此刻你認為自己站在哪一集台階上？