不要為灑掉的牛奶哭泣

卡耐基的《人性的優點》是值得我們大多數人反複去看的一本書，它會讓我們認清生活工作學習中的焦慮，并找出對應的應對方法，讓我們可以更開心更樂觀地過好每一天。

書中花了絕大多篇幅來舉例說明焦慮，作者告訴我們要認識焦慮，分析焦慮，擊敗焦慮和征服焦慮。

認識焦慮，需要我們過好當下，不慮昨天，不憂将來。我們很容易對過去的事情懊悔，又擔心未來不确定的事情會有不好的結果。我們要知道，很多疾病都是因為焦慮引起的，為了自己的身體健康，我們也需要減少擔憂和焦慮。

對于已發生或者擔心發生的不好的事情，我們可以設想出最壞的結果。比如學車考試，擔心考不過，大不了再考一次，不是有五次機會嘛。就算真的五次都考不過，大不了重新報名從頭開始了。

認識了焦慮，我們來分析分析焦慮。霍克斯院長說：“世人的焦慮，多半是因為人們對産生焦慮的事實缺乏了解而妄下結論所産生的。”

我們總是對未知的事情産生焦慮，比如要學習一門新語言。以我為例，我雖然身為廣東人，但在初三去縣城讀書之前，我不會說廣東話。

記得那時候，有的老師講課都是說廣東話，這讓我很難适應，這時候，我是焦慮的。焦慮過後，就是認清了事實，在普遍說廣東話的環境中，我需要學習這門語言。一開始，不敢說，怕被笑話說得不好，後面還是硬着頭皮上。覺得錯了又有什麼關系，然後在出錯中進步，到後來就可以自由地用廣東話交流了。

所以，我們在了解事情的事實後，就要下決心馬上去做，而不要一直把想法放在内心裡。并且記住以下幾個步驟：

1.問題是什麼？

2.問題的根源是什麼？

3.都有什麼可選的解決方案？

4.最佳方案是什麼？

認識和分析了焦慮後，我們要擊敗焦慮。很多焦慮的來源是因為人太閑了。要想辦法讓自己忙碌起來，比如工作、讀書、寫作或者運動等，當我們忙起來了，就沒時間焦慮了。

對于已發生的不好的事情，就随它去吧。不要為灑掉的牛奶哭泣。可以給自己一點傷心的時間，但是不要太久。

為了減少焦慮，我們需要經常反省，并客觀冷靜地對待别人的批評。要知道，無關緊要的人，是不會引起任何人注意的。

為了減少焦慮，我們需要對工作熱情，并學會勞逸結合。要在自己疲勞前就要去休息。片刻的休息會比一直工作的效率更高。

為了減少焦慮，我們需要做自己。塑造自己樂觀健康平和而富有勇氣的思想。學會感恩，并善待他人，多想想事情好的一面，不要被瑣事束縛。