動起來，能緩解焦慮

  村上春樹曾形容自己跑步後的狀态：

  “我終于坐在了地面上，用毛巾擦汗，盡興地喝水。

  解開跑鞋的鞋帶，體内那仿佛繩結纏繞的東西，正在一點點解開。”

  身處紛擾世間，人們難免被瑣事纏身，而運動，則是舒緩心緒的速效藥。

  思緒紛亂時，運動出一身汗，心中的焦慮、煩躁，也會跟着被蒸發殆盡。

《運動改造大腦》中，艾倫就是一個典型例子。

  艾倫是一家公司的經理，她卻時常感到心神不甯。

  參加飯局時，她總是心慌意亂，害怕自己出糗；

  管理下屬時，她又會躊躇不定，擔心布置的任務，會給大家帶來困擾。

  再加上工作繁忙，時常要處理各種棘手的難題，艾倫常常感到壓力爆棚。

  她找到瑞迪博士傾訴苦惱，瑞迪建議她，不妨做一做喜歡的運動，緩解壓力。

  于是，艾倫開始每天做暴汗有氧操。

  堅持了一段時間後，她發現自己很少再有亂七八糟的雜念，處理工作時，也變得自信從容，不再患得患失。

  對此，瑞迪分析道：

  運動會促使大腦分泌血清素、多巴胺等多種激素，讓人産生愉悅感；

  同時，還能觸發人體釋放抗焦慮的神經遞質，阻斷大腦的焦慮反饋循環。

  想緩解焦慮，運動無疑是副作用最小也最符合人體規律的方法。

  高速發展的社會裡，很多人被動卷入生活的潮流，不是被KPI考評趕着走，就是被家裡各種突發狀況搞得精疲力竭。

  如果你覺得負面情緒積壓到了極點，不妨通過運動，緩一緩緊繃的心弦。

  下班後跑跑步，讓疲憊的身心，恢複久違的活力；

  周末去打打球，讓所有不如意，随汗水蒸發殆盡。

  當你運動到全身發熱、通體舒暢，心中的一切煩躁，也将被洗濯幹淨。