新歲啟封，深耕一域；自律嚴謹，不負歲月！

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熱熱鬧鬧的團圓年後，大家又開始陸陸續續地回到工作崗位，準備為新一輪的生活拼搏。新的一年，我們要如何用力，才可以在下一個年末時驕傲地說：“我的2025，不留遺憾？”

為了更好地掌控2025，我也曾認真總結，反複計劃，多少個輾轉反側的深夜和淩晨，我都在遺憾和憧憬中糾結，最後總結為以下幾條建議，希望在督促我的同時，也對朋友們些許用處，我便不勝感激。

一、好好吃飯好好睡覺，請把堅持鍛煉排上起程

在這個浮躁的時代裡，原本最簡單的好好吃飯好好睡覺已經變成了奢侈品。不信你問問自己，在過去一年裡，你有多少時間在好好吃飯好好睡覺？

對很多人來說，前三十年用身體賺錢，後三十年用錢買身體似乎變得越來越平常。就拿我自己來說吧，奔四的年紀，身體和精力已經大不如從前。每年的體檢報告也是從開始的全部指标正常，變得紅燈項越來越多，甚至都有些害怕面對每年的體檢報告了。我還算是比較愛運動，比較注重健康的人呢，對很多同齡人來說，健康似乎變得更加緊迫。

我有一個朋友，無論何時做來下總是不瞌睡，随時都是一幅疲憊不堪的樣子，讓人心疼；辦公室一個二十幾歲的同事，嘴裡随時挂着：“好累好累；好難受好難受；太煩了太煩了……”，還有兩個年輕的同事，這學期感冒就沒見好過，不是咳嗽就是頭痛聲音沙啞，一直吃藥不斷！

還有一個朋友，工作能力強，舞台展現力強，于是主動被動參加了很多比賽，也拿回來從國家級到市級區級等大大小小很多獎項。有段時間，她真的是疲憊不堪，苦不堪言。後來，她在一個大賽之前臨陣逃脫，用關系調入另一所學校去了。當時很多人都說她傻，因為被學校重視，正是事業騰飛時居然跑了。

再後來，我看到她天天晨跑打卡，然後參加馬拉松比賽獲獎，再後來啊，看到她工作之餘做着自媒體，整個人陽光燦爛，精氣神飽滿。

她說：因為喜歡，所以每一天都很開心；因為鍛煉，她的身體倍兒棒。

《半山文集》中說：運動的好處，在于能讓人始終保持身心合一，它不會分裂自我，反而會用積極的能量，來統一自我。

所以，新的一年裡，用一項可以長期堅持的運動，來讓自己擺脫種種的困境，讓未來的人生在健康和快樂中得到升華。比如：半小時晨跑，練20分鐘瑜伽，或者去健身房呆上一段時間。或許，小小的堅持就是人生的充電和救贖，讓撲騰在喧嚣和壓力中的我們元氣滿滿，動力十足。

二、找到喜歡又擅長的領域，興趣是最好的老師

大年三十，弟弟拿出女兒自己寫的春聯精心地粘貼在各個大門和柱子上，臉上挂着微笑，隻言片語中都帶着驕傲。

弟弟的女兒18歲，正讀大二。因為喜歡書法，所以能寫一手漂亮的硬筆軟筆。

看着侄女帥氣又漂亮的書法作品，我也滿眼都是驕傲中帶着羨慕。我很喜歡書法，也在堅持練習書法，可進步很小。于是我對侄女說：“你學習書法有天賦，寫得太漂亮了！不想我，練習了看不到收獲！”

侄女說：“那隻能說明你不是真的喜歡書法，否則進步也會很大的！”

我看着侄女說不出話來，她才是真正說出了事實！我确實喜歡書法，可是完全沒有達到感興趣的地步。因為十天半個月不練習，我也不會有想練書法的感覺。可是讀書就不一樣了，要是一天兩天不服輸，我就會心浮氣躁，渾身不舒服！

女兒喜歡畫畫，無論多忙多累，她都不放棄美術培訓班，而且畫得有模有樣，經常擠壓周末和業餘時間參加大大小小的比賽。正是因為喜歡，才讓她堅持，還一直樂此不疲。

興趣是最好的老師。你隻有特别喜歡一件事，你才可以做到興緻滿滿，才可以做到廢寝忘食，才可以做到出類拔萃。

所以，新的一年，找到你既喜歡又擅長的事情，然後全力以赴。

三、保持内核穩定，與内耗告别

楊绛說：“你的問題在于讀書太少，想得太多。”我覺得現在很多人的問題是想得太多，行動太少，于是把自己活成了一個内核極不穩定的内耗型人。

内耗是一種個體内部因過度思考、情緒壓力、自我懷疑等心理因素導緻的能量消耗與心理疲憊，它對個人的身心健康、工作效率和人際關系等多方面都可能産生諸多壞處。比如：導緻心理疲憊、引發消極情緒、 降低決策效率、影響睡眠質量、引發身體疾病、阻礙行動力、降低工作效率、影響社交體驗、 增加溝通成本等。

子曰：“吾嘗終日而思矣，不如須臾之所學也。”

與其整天胡思亂想，還不如勤勤懇懇做好每一天。讓自己擁有幸福的能力。人生短短幾十年，開心不開心都會轉瞬即逝，所以讓自己開心充實每一天非常重要。

我有一個朋友，孤兒出生，不管是求學還是工作都極其颠沛流離，可她一直是一個樂天派。無論何時何地，隻要有她在，就一定會歡樂滿天，成為快樂的焦點。

《無聲告白》一書裡有句話：“我們終其一生所要做的，是擺脫别人的期待，找到真正的自己。”

所以，請不要将外界的評價，作為自我價值的映射，否則就會在臆測的現實落差中不斷堕落。

未來，不迎合誰，而且向内生長。學會做一個内核穩定，會幸福的人。

四、卯足勁頭，用力深耕

侄女說她現在練毛筆，每次一坐就是四五個小時。我終于明白了為什麼她的書法那麼漂亮了。讀高中時，她學校挂着她好幾副鋼筆書法，都是學校精心框表過的。我知道，她一手漂亮的硬筆軟筆，不僅僅是因為天賦，更有她日複一日的勤奮練習。

我閨蜜不僅書法非常漂亮，畫畫更是非常出色。有一次她要我去她家時，我被她家書房的書桌上鋪展開來的筆墨紙硯和旁邊厚厚一堆練習過的書法和繪畫稿子震撼到了。她說，練書法必須天天過手，不管多少，寫幾個總是好的。

那天有事走進同事隆老師的辦公室，結果被他辦公室排列整齊但略顯擁擠的書驚訝到了。我一直以為自己愛讀書，家裡書多，辦公室也常備上幾本。可是看了隆老師的辦公室，我才知道人與人之間真是沒辦法比較的。他書多也就算了，可辦公桌上那厚厚的幾本讀書筆記讓我愛不釋手，更自慚形穢。原來僅存的那一點點因為喜歡讀書帶來的優越感瞬間潰不成軍。高人，無處不在。在一些我們看不見的地方，總有那麼多人默默地在她們喜歡的領域努力深耕，然後慢慢出類拔萃。

新的一年，讓我們用沉靜和耐心在選定的領域，卯足勁頭，用力深耕。帶着一顆善良的心，溫暖和成就自己，也别忘了照亮别人。