思想與智慧的哲學課DK用正念創建和珍藏記憶

作者: ［英］艾米•特金林 著 / ［英］特蕾西 •英格裡斯 繪

出版社: 浙江教育出版社

出品方: 陽光博客 / 一米陽光童書館

譯者: 甯 建 譯

書中展示了将如何記錄我們所說過的話和随想感想。收集我們所做出的成績，反思我們得到的教訓，欣賞生活中的小小閃光點。讓我們來創作屬于自己的剪貼簿，活在當下，充分體驗生活，并記錄自己所做過的事情。書中以幼年的大象來提醒我們具有同情心，關懷和冷靜的力量，我們的經曆和記憶都彌足珍貴

首先講述了如何制作剪貼布，寫日記和制作手工藝品。用來記錄我們的記憶，并且用來提醒我們生活中一些值得美好的事物。幫助我們完成一系列的活動，教會我們如何保持平靜和冷靜，将自己感受與周圍的世界聯系起來，然後欣賞生活中的每一件事情

寫日記

我們有許多種方式來進行寫日記，那是屬于專屬于我們自己的日記本。可以列表格寫文字，繪圖，剪切，粘貼，照片兒資料，用任何喜歡的方式來，也可以用多彩顔色的筆來記錄。我們會以寫日記的方式來幫助我們看待自己不一樣的生活方式。也能讓寫日記來幫助我們解決問題，讓我們感到平靜

用正念珍惜每一天

正念意味着要花時間注意周圍的事物，去感受身邊的大自然。例如當我們吃東西的時候可以感受到食物的口感和味道，穿衣服時體會衣服給我們帶來皮膚帶來的感覺。仔細去聽外邊的聲音，能夠讓我們感受到。鳥兒的鳴叫，這些的做法都會讓我們感到平靜和快樂

正念冥想是讓身心平靜的深度思考方式。我們經常會誤認為冥想就是靜靜的坐着，不想任何事情，但實際上正念冥想一個要點将注意力集中到自己的身體和呼吸上，反省自己和周圍的世界

了解情緒

情緒沒有好壞之分，有些情緒輕柔溫和，而有些情緒則強勁激烈，所有情緒都很重要，每個人都有各種情緒，他們使你之所以是你，因此不要害怕表達情緒。

感恩練習

花些時間對你擁有的事情心存感激，可以幫助感自己感到快樂，精力充沛，而且能夠疏解壓力，專越專注于美好的事物。就越會感到積極樂觀。與自己交談，并且自我反省，這是一種非常強有力的方式。也是一種善待自己的方式。

正念可以幫助我們更好的了解自己，也可以珍惜以前沒有好好欣賞周圍世界中的事物，重點幫助我們樂觀的看待自己和生活。并更有可能的記住發生過的美好經曆，這也是我們曾經全身心的體驗了他們發生的那一刻