睡覺，不一定是最有效的休息方式

  心理學家徐慢慢曾分享過一個案例：可媛的工作非常繁忙。

  每天一打開手機，工作群裡數不清的消息就撲面而來，讓她目不暇接。

  她最渴望的事情，就是給自己放個假，好好休息。

  于是，一到周末，她就關掉手機，從早躺到晚、瘋狂補覺。

  但醒來後卻感覺人更累了，心裡還有滿滿的愧疚感。

  她問徐慢慢為什麼會這樣？

  徐慢慢告訴她，這是因為：如果我們除了處理“壓力源”以外，不再做任何消耗腦力的事情。

  大腦就會認為“壓力源”是唯一重要的事。

  這時，壓力就會時刻充斥在我們的大腦裡。

  一直以來，我們都陷入了一個誤區。總以為，休息就是讓身體休息。

  卻不承想對于“大腦疲勞”來說，睡覺并不是最有效的休息方式。

  在我們的大腦裡，有一套叫DMN的“默認網絡系統”。

  而當我們無所事事時，大腦就會啟動“默認模式”。

  在這種模式下，大腦消耗的能量要比平時高55%。

  回想一下，你有沒有過這樣的時刻：下班回家，馬上癱在沙發上追劇、玩手機。

  卻一邊玩一邊内耗，覺得自己在浪費時間，人也更累了；假期宅在家裡，本想好好休息一下，卻總想着沒做完的工作。

  結果什麼也沒做，還覺得身心俱疲……這就是精神疲勞造成的。

  我們以為自己在休息，大腦卻一刻也沒閑着，不斷産生着種種雜念。

  這種隐性的“大腦徘徊”，才是導緻我們疲憊的真正原因。