慢跑

慢跑是一項很好的運動，慢跑就是頻率不減，波長變短，步子很小，就是我們平時所說的“颠起來”。

既然是跑，就比徒步快，徒步不管怎麼快也走不出汗，慢跑則不同，跑過兩公裡也開始出汗，慢跑對于50歲以上的人群，是比較适應的。

公園圍湖慢跑，是一個大隊伍，一般情況下是60~80人，隊伍比較長，從頭到尾有六七十米，看上去非常壯觀。

慢跑的好處很多，對人的五髒六腑都有益處，特别是心髒不好的人，最适用于慢跑，我喜歡這樣運動。

漫跑的領隊非常關鍵，速度不好掌握，我要是領隊，可能開始的時候還可以，慢慢的就會加速。漫跑的領隊既要有穩定的心理因素，又要有平和的心态，漫跑能夠磨練人，是一種修心養性。

有的人性格急躁，皮氣暴躁，不妨試試慢跑，一定會讓你降降溫，改改性格。