49我釋放情緒，讓自己自由

DAY049每一天愛自己

我釋放情緒，讓自己自由

不要咽下你的怒火，

不要讓怒火停留在身體裡。

當你感到沮喪、氣憤時，

要把情緒真正釋放出去。

有許多積極的方式可以讓你釋放這些負面感受：你可以關上車窗，坐在車子裡放聲大叫；可以捶打自己的床鋪或踹枕頭；可以大吼大叫，把想說的話統統說出來；可以把臉埋在枕頭裡尖叫；可以沿着跑道跑步或是打一場球，來釋放負面情緒。

不論你有沒有生氣，每周至少用自己喜歡的方式，把囤積在你身上的緊繃感釋放出來。

——露易絲•海

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