淺談我和我的公園20分鐘

最近流行一個詞，叫作「公園20分鐘」，說是到公園裡待20分鐘，可以有非常強的療愈作用。

這個說法确實是有科學依據的。許多研究認為，待在自然環境裡，能夠減輕壓力，緩解疲憊，調節心情，讓人的整體狀态變得更好。

一個很重要的原因是：在工作和生活中，我們是持續在使用「自上而下」的注意力狀态，總在不斷地搜尋問題、處理任務，這種狀态會持續消耗我們的認知資源，讓我們感到疲憊。

而在自然中，這種狀态得以緩解，我們會切換到「自下而上」的模式。直接帶來的感受就是：你會感到更安甯，更平靜，更舒緩，腦海中那些喧嚣的聲音似乎暫時都不見了。

你的副交感神經會被激活，内心深處仿佛有一些東西在萌動，呼吸變得更悠長，心跳也會變緩下來，整個人會感到更松弛。

尤其是讓自己暫時告别煩心的瑣事，看着樹葉在風中簌簌吹動，陽光緩慢而安靜地轉移着角度，天上的雲來了又去，你會感到一切煩惱似乎都算不上什麼，仿佛都在此刻煙消雲散了。

因此，如果有機會，最好定期到自然中去，到公園裡走一走，待一待。這可以快速地幫你恢複精力。