54/365 如何擁有充沛精力？——《精力管理》

最近參加了“有意思教練的共修營”，共讀《精力管理》這本書。今天是第一天打卡。分享一下收聽高琳老師領讀的收獲和今日作業。

1.我們需要管理精力，而不是時間

現在知識付費如火如荼，職場人士都是上班工作，下班學習。還有很多寶媽，每天都在各種親子育兒課的社群裡。

溝通、接納、表達、心理學等相關理論學了一堆，知識點記了很多，可是一旦面對真實場景，經常陷入“自動駕駛模式”，一切都沒變。

原因不是我們學的太少，而是精力不足。同一件事情，當我們精力充沛的時候會覺得特别easy，當精力不足的時候，會覺得事情好難，一點兒也不想做。

如果我們的精力總是不足，工作的績效，家庭的幸福都很難獲得。

2.精力管理誤區

1）人生是一場馬拉松

其實真實情況是“人生是一場又一場的短跑”。

工作并不需要你每天熱情飽滿，隻要平時注意休息和積累，在最關鍵的節點上，充滿熱情、拼盡全力沖刺，取得好成績就足夠了。

2）壓力導緻精力過度使用

很多人總是害怕工作中有壓力，其實适度的壓力會帶來精力的提升，能夠讓人有力量感和成就感。

許多人希望工作是錢多活少離家近，其實這樣的工作時間長了，人會覺得工作沒意思，自己沒價值，能量逐漸走低。

反而那些有壓力的工作中，可以看到許多人眼裡有光，心裡有火，行動迅速，充滿活力。

關鍵是找到精力消耗和恢複的節奏。

3）精力管理靠意志力

真實情況是，精力管理不靠自律和意志力，而是依靠習慣。

3.精力管理優劣來自的四要素

精力管理的四個來源是：體能、情感、思維、意志。

體能是最基礎最基本的保障，如果我們的人生财富是一串數字，身體健康是1，金錢、權利、地位、等都是0。隻有身體不累，才有可能做到精力管理。

情感指情緒和關系。如果我們有良好的親密關系、社會支持系統，就會有比較愉悅的情緒。而情緒愉悅是精力管理的第二層基礎。隻不過每個人的積極情緒來源不同，需要自己的覺察。

思維指大腦的工作。大腦需要一定時間将所學知識鞏固和編碼，需要在注意力集中的情況下，大腦才能有所産出。

意志指的是人生的意義和使命。當一個人明确了自己的人生意義和人生目标，就會生機勃勃，精力充沛，積極主動的讓自己和使命接近。相反，如果一個人沒有長期目标和使命，很容易做事疲勞、遇到壓力自我催眠，精力會被瑣事用光。

4.總結

職業人士每天都在“比賽”，隻有晚上休息，甚至晚上也沒有休息。所以格外需要了解如何讓自己“精力充沛”，因為一個人的成就不取決于他投入了多少時間，而是看産出了多少成果。

而成果，是需要精力創造的。

今日互動話題：你做什麼事情的時候，精力最充沛？