運動，是一場精神緩解

  心理學家曾研究發現：

  運動擁有“短期情緒效應”。

  具體來說，就是人在運動後，焦慮、抑郁等負性情緒水平會顯著下降，愉快度則會顯著提升。

  這種現象，其實是由人體的特殊結構所決定：

  人在面對困境時，大腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素，讓我們覺得緊張、焦慮。

  而運動，能讓體内的額葉及海馬體抑制功能更強，從而抵抗杏仁核的過度反應，緩解情緒。

  一如那句話所說：“運動，是治愈情緒的速效藥。”

  曾看到網友講述一則故事，感觸頗深：一位長輩，在五十多歲時，失去了自己的親生兒子。

  無法接受現實的他，終日郁郁寡歡，以淚洗面，難以走出情緒的陰霾。

  一次偶然的機會，長輩的工作單位舉辦賽跑活動。

  同事們希望他換換心情，便自作主張替他報了名，并拉他去參賽。

  一番咬牙堅持後，這位長輩跑完了全程。

  卻不想，也正是這次酣暢淋漓的大跑，讓他的人生開始轉變：當抵達終點後，他聽着自己的心跳聲，感受到了前所未有的放松。

  而所有的壞情緒，也似乎被暫時忘卻。

  自此以後，他開始堅持晨跑。

  日複一日下，他漸漸走出了失子之痛，不再整日氣惱、悲傷，甚至情緒比從前更加穩定。

  小說家喬伊斯·卡羅爾·奧茨說：“心情沮喪甚至絕望時，他會去跑步，以此來舒緩情緒。”

  企業家雷軍在分享跑步心得時，也提及：“運動，能讓他重新感受到内心的平靜和溫暖的力量。”

  運動，是一次高效的“精神緩解”，它能讓負面情緒随汗水蒸發殆盡，讓身心煥然一新。

  所以，心情低落時，不妨做做運動。

  跑個步，打個拳，踢個球，遊個泳……

  伴着呼吸的律動，随着肢體的舒展，情緒的枷鎖會被悄然打開，不動聲色之間，一切将回歸平和。