甲辰年第二十七周

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六月初二（7月7日），周日，晴，26-39度，57.6㎏

甲辰年第二十七周

早起：三天（七點前起）

閱讀：本周沒讀完一本書，聽了五六堂課而已。

日更：七天。

美食：豇豆餅、蛋撻、楊枝甘露、蘋果派

運動：仙人揉腹功二次，金剛功、長壽功、頸椎瑜伽。

開支：1、本周開支517.33元，其中充話費188元，食材184.68元，修自行車胎70元，電費68.65元，冰棍5元，仙帚1元。

手機使用間：41小時22分。比上周增4小時14分鐘。平均每天6小時。

體重：57.6公斤，與上周持平。

本周刷視頻的時間增多，讀書的時間驟減。除了聽《内經》課外，我還應制定讀書計劃，隻聽課不讀書，書生的本質很快就被蝕空。讀書不能僅翻一些美食、散文等純文學、淺閱讀的讀物，要有難度與聽課内容并駕齊驅的讀物。

據我的觀察，氣溫上升，同等身材的體重也會上升；氣溫降，體重也随之下降。注意，我指的是在“同等身材”的前提下，有些人因季節原因而消瘦或增肥的除外。本周梅雨季一過，氣溫直線上升，進入烈火炎炎盛夏，體重一直在上周的數字上下波動，最低是57.2公斤，最高57.7公斤。就我的身高而言，體重57.5公斤的BMI值為23.9，進入“标準”身材的範圍值。我今天的體重仍屬超重。要穩定地保持在“标準”範圍之内，還需用一番力。下周設計兩日輕斷食。

下周計劃：

利用休假前半周時間，調整好作息。

一、關閉朋友圈。不看新房群的信息。隻聽中醫和國學講座的視頻。控制手機使用時間。

二、六點起床，誦讀《黃帝内經》，每天上午聽兩堂《内經》課。

三、每天練金剛功九遍、長壽功和頸椎瑜伽。

四、讀完一本國學專著。

五、十一點前入睡。

六、周二和周四輕斷食，隻吃早餐。

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菜價Z了。如圖，共花106元。其中汪刺魚六條18元，肉一刀20元（19元/斤，Z4元），黃花梨12元，剩餘九樣蔬菜56元，茄子、絲瓜七八元一斤。青菜三四元一斤。說是前段時間梅雨，蔬菜藤都死光了。這還是縣城菜價最便宜的農貿市場的批發價格。