自從開始修煉這個絕頂心态，我的人生漸漸開始輕盈起來

外人或許很難看出，但我自己知道。

——我是一個過度在意外界評價，并因此導緻自我内耗很大的人。

比如，精心發一個朋友圈，或者表達了一些觀點，結果很少甚至沒有人點贊留言，我可能就會懷疑是不是自己發的圈有什麼不妥？是不是說錯什麼了？百般糾結之下，很可能會隐藏或者删除。

再比如，為某個人付出良多，内心覺得對方可能會感念這份好意，或者應該會對自己有所回報。但假如對方理所當然地享用了這份好意，卻沒有任何回饋給我。那麼很可能我會不舒服，或者感到後悔郁悶。

某天偶然看到篇文章，講到自我與外界的關系，我忽然就領悟到這個絕頂心态：

做好自己的100分，然後把對别人的期待降到“0”分。

什麼意思？

就是我永遠隻做好自己能做的，至于别人怎麼做，我最好不要抱有任何期待。

比如還是說發朋友圈的事，當我隻是寫好自己的文字，編輯好自己的圖片，隻是心情很好地發出去，那麼我的工作就到此結束。

至于接下來别人怎麼看，會不會點贊留言，會不會認同我的觀點，我不再抱有期待，因為那不再是我的事了。

對别人的付出也是如此。在付出之前我就要想清楚，如果對方并不感念，也不會給我任何回報，這件事我還願意幫嗎？

如果内心願意，我就做，而且是開開心心、沒有任何期待地做；如果内心不願意很撕扯，那我就選擇不做，或者直接跟對方談錢談回報。

這樣我的心情和能量就會保持在自己原來的狀态裡，而不是随着别人的反應起伏不定，生活也因此輕盈起來。

為什麼要把對别人的期待降到0分？

因為我們隻能對自己的這個部分負責，所謂“可控”；至于别人的那一部分，不是我的命題，結果也完全不可控，所以把期待放低，甚至降到0分，那麼我就不會患得患失，糾結懷疑，而隻是去做自己該做的事。

如果我抱有期待：你看我都對你這麼好了；你看我為你付出了這麼多了；你不好好做對得起我嗎……

那麼困擾和痛苦的那個人是我。

當然這句話的意思也不是說對别人就沒有要求。

自己的事自己要做好，對别人的要求也可以清晰地提出或者溝通，然後這一切結束之後，我的工作就結束了。

剩下的，就交給那個人，或者天意。

詩人裡爾克說過一句話：

“對待做事，态度應該是我們必須全力以赴，同時又不抱任何希望。不管做什麼事，都要把它當作是全世界最重要的一件事，但同時又知道這件事根本無關緊要。”

就是這樣。