晨起喝什麼

一、《晨起喝什麼》王婷灏，中原焦點團隊講師、心理咨詢師，持續原創分享第1946天，2024年3月28日

      有的人早上起床後，喜歡喝蜂蜜水、淡鹽水，覺得可以幫助通便、排毒，但其實這種做法是錯誤的。

      晨起如果喝淡鹽水，容易使一天内鹽的總攝入量超标，使患骨質疏松症、高血壓等疾病的風險增加。

      而蜂蜜中70%以上的成分其實都是糖，以果糖為主，晨起後直接喝蜂蜜水，容易使人體血糖濃度上升，對一些糖尿病患者十分不利。

        還有一部分人早起後喝蜂蜜水是為了潤腸通便，但實際上蜂蜜潤腸通便的效果僅對果糖不耐受人群有效，這類人群攝入果糖後，腸道菌群會失調，可能會出現很快排便或排便次數增多等情況，但這并不是真正的潤腸通便，時間一長，反而對健康不利。

      所以白開水是晨起第一杯水的最佳選擇。飲水時要少量多次飲用，不能猛灌，飲水量不超過100毫升。水溫最好控制在20℃～40℃，因為過燙的水會增加患食管癌的風險。   

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