最可怕的不是拖延症，而是......

“我為什麼做不到有毅力！為什麼總是拖延！我真是個廢物！我沒救了！”陽陽捶打着床上的玩偶，玩偶被打扁了臉，就像現實惡狠狠的打了陽陽的臉。因為，她一覺睡醒已經中午12:30了。

他揍了一頓玩偶後，覺得渾身無力，又躺下了。

當陽陽出現在我面前時，已經下午18:00了。我問他coffee or tea?他說：“or”。

我準備倒茶的手頓了一下。背對着他說：“具有消極反抗性人格的人，不喜歡直接表達不滿。但當他被要求做自己不願做的事時，就會想辦法拖延，或者搞砸它。”

我邀請他來水吧區自己選飲品。他左右看了很久，說：“你剛才說什麼，我是消極反抗人格？”

我反問：“你剛才在對抗什麼？是對抗我讓你選飲品還是其他的？”陽陽耷拉着頭，說：“我内心有很多憤怒，覺得自己很沒用。你說的很多方法我知道都好，但我就是執行力差。

我每次來見你，就覺得自己會輕松一點。但我知道沒用的，我回去還是老樣子。我就是沒毅力沒決心的廢物！我連你說的早起都做不到。”

我搖了搖手上的咖啡杯，深深吸了一口氣：“你早上幾點起來的？”陽陽說：“早上沒起來，剛起來。”我閉上眼睛繼續問：“我是說，你早上第一次是幾點醒來的？”“12:30”陽陽撇撇嘴。

“醒來後幹什麼了？”我不緊不慢的引導。他表情更凝重了：“繼續睡了。”

我睜開眼，淡淡地說：“拖延症的人就是一邊罵自己一邊縱容自己。其實起不起床沒關系的，做不做也沒關系。你可以帶着愛和慈悲遵守自己給自己定的規則，也可以帶着恨和苛責，一次次遷就自己。我想你是第二種。恨自己苛責自己對嗎？”

陽陽用攪拌棍狠狠攪拌着手裡的橙汁，好像那杯水跟他有什麼深仇大恨！我繼續補刀：“你對待自己也像對待這杯橙汁一樣是嗎？”陽陽好像被觸了逆鱗，把水杯往桌子上一摔，果汁濺了一身。

他大喊：“我都說了我不做不到！做不到早起！做不到完成計劃！做不到你說的那些好習慣好方法！我就是個垃圾！爛人！我就該一事無成！

我計劃滿滿寫了一頁，晚上睡覺前也進行自我暗示了。暗示我自己明天一定能早起！沒用的！我就是起不來！”

他痛苦的坐在沙發上，把頭深深埋進自己的手掌内。

我問他：“這種自己不行的評價是什麼時候開始進入你的大腦的？你為什麼允許這種評價在你的大腦中？你是否有積極鼓勵過自己？哪怕沒做到，哪怕失敗了，你是否是第一個接納自己的人？”

他依舊不願意擡頭，小聲點說：“我忘了。”

我嚴肅的說：“你頭腦中每一個念頭、評價、想法都不是免費的，如果它們不是把你帶向更好的地方，就是消耗你，讓你更差。你必須識别出這些負面的詞語到底代表着什麼？是誰這樣評價過你？它們為什麼長駐你的頭腦，每當你沒做到什麼時就蹦出來罵你！”

陽陽哇的一聲哭了，說：“是我媽！我媽經常罵我。她覺得我不行。我爸說話也很諷刺，就陰陽怪氣那種。我一直都是在這樣的環境中長大的。我也覺得自己比不上别人。啥都不行。”

我抓着他的肩膀，跟他說：“我說一句你重複一句。雖然我早上沒有起來，但是沒關系。至少我現在坐在咨詢室和老師一起聊我的問題了。我是在尋找方法。我已經很厲害了！”

他一邊啜泣一邊和我重複。我又在手上使了把勁兒，希望把能量傳遞給他：

“明天醒來，不管幾點，你都告訴自己：‘我起來了！這就很不錯。我現在隻要坐起來就好。’坐起來後告訴自己：‘我下床活動活動，把衣服換了。’每做一步都告訴自己我很棒了。我昨天都做不到呢！今天能做到了。”

他淚眼朦胧的看着我。

我點點頭，用肯定的語氣說：“相信我，我們一起把你腦海裡的負面評價趕出去。我們先學會愛自己，不和自己對抗。你才能指揮你的大腦和身體聽你的。你總是罵它，它想的是我隻要拖着，就不用幹了。反正幹了也挨罵。

現在你換成隻要幹一件事，就鼓勵自己。重新激活你的大腦，不讓它停留在負面區。

不給它布置一大堆任務，一件件布置。完成一件就誇它一下。并且在計劃本子上把剛才完成的事件寫下來，打個大大的√。

今天即使沒有都完成，也沒關系，告訴自己，明天做的時候把今天的補上就行。不要給自己下命令。要和自己商量怎麼做比較合理。”

陽陽呆呆的望着我。我繼續給他解釋這裡面的原理：

“從心理學角度來說，拖延是一種嚴重的精神内耗，也就是自己與自己的内鬥。

這種自我消耗是很痛苦的：明明很着急，很想行動，卻像着了魔一樣無法動彈，仿佛深陷泥潭，内心焦慮無比。

沒有任何有形的東西束縛自己，分明是自由的，卻因為内心陷入囹圄，導緻大腦無法驅動身體。

拖延症是因為意識和潛意識在打架。

很多人都有一些偏執念頭，比如：我必須怎麼怎麼樣，不然我就會怎麼怎麼樣。

這種必須念頭一出來，拖延症就跟着來了。很多事情急功近利沒有用。你還不如三天打魚兩天曬網呢。

三天打魚兩天曬網不是貶義詞，是另外一種堅持。你天天打魚，啥時候曬網？

當你潛意識覺得自己活得像個奴隸，就讓打魚呢，連網都不讓曬，它就會喪、會抑郁。

别把自己使喚成奴隸。别覺得這樣就不會有出息，要溫柔的對待自己。理解自己。你對自己越溫柔，就越不會受到來自精神的内耗。就像這杯橙汁一樣，你輕輕的把它放桌子上，它就不會濺你一身。

你越罵自己，你的潛意識越反抗就越不會執行你的命令。

我們每個人與自己相處的方式，基本都是早年跟父母的關系模式的内化。要求性的自我一般代表着父母早年對待我們的模式，行動性的自我則是我們真實的樣子。

從今天開始，我要求你對自己的評價隻許說好的，不許說壞的。堅持一周不虐待自己的精神。你會發現你的改變在不知不覺中。

每當頭腦中出現負面想法時，你告訴自己：“好了，我知道了。但我也有好的一面，你停止再這樣說我。”這樣是在和你頭腦中想象的父母進行對話。逐漸請他們離開。讓積極的思想入駐你的大腦。你整個人的行動力才會上來。”

陽陽回到了家裡，他抱起床上被他揍得露毛的玩偶，揉了揉玩偶的臉，小聲說：“對不起，是我對你不好，明天起，我會好好對你。謝謝你。”

全文完。

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