今天，你好好溝通了嗎？

　　今天繼續閱讀了《非暴力溝通》，當閱讀到第五章感受的根源時，自己很是有感慨啊。

　　書中原文是這麼說的：聽到不中聽的話有四種選擇。

　　例如：有人氣憤的對你說：“我從沒見過像你這麼自私的人。”

　　第一種選擇：認為自己犯了錯。這會導緻我們内疚、慚愧，甚至厭惡自己。

　　第二種選擇：指責對方。“你沒有權利這麼說我，你才是自私的。”

　　第三種選擇：了解我們的感受和需要。聽到這話，我們也許會傷心，因為我們看重信任和接納。

　　第四種選擇：用心體會他人的感受和需要。這時，我們也許就會想，他這麼說可能是因為需要體貼和支持。

　　我想，當看到這裡的時候，我們一定會認為第三四種選擇是好的，是可以好好溝通的。但是在生活中我們身臨其境的時候，更多的反應是第一二種選擇。

　　當我們選擇第一二種的時候，隻會招來更加激烈的争吵，讓矛盾升級，有時候甚至已經忘了吵架的初衷是什麼，反倒是把一些陳芝麻爛谷子的事通通都倒了出來。

　　為什麼會翻舊賬呢，就是因為我們未曾在舊賬中走出來，沒有把我們的内心的想法和感受說出來，又怨怪對方不能理解自己，不能體諒自己。

　　這就是我們平時不會溝通，一旦溝通用的就是暴力形式，所以才會讓本來簡單的事情複雜化。

　　如果你想要讓對方體貼理解你，一定要是你的感受和需求說出來，對方才能真切的知道你需要的是什麼，才會積極的作出回應。

　　最簡單的方法：我們可以通過“我（感到......因為我......）”這種表達方式來認識感受和自身的關系。

　　例如：你對孩子說：“你沒把飯吃完，媽媽感到失望。因為媽媽希望你能健康成長。”

　　老闆說話不算數，我很生氣。因為我想有個長假去看望弟弟。

　　隻有刻意在生活中去練習這些，我們才能逐漸走出暴力溝通的範圍，能跟别人好好說話，并且得到理解。

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