随筆｜退休之後，不要以身體不好丢了精氣神

本文原創，首發GH，文責自負

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退休是人生的一個重要階段，很多人在退休後可能會感到迷茫或失落，尤其是如果身體狀況不佳時。

但是，退休并不意味着生活的結束，而是一個新的開始。保持積極的心态和健康的生活方式對于維持精氣神至關重要。

2023年9月，我因為身體原因向上級領導提出了辭崗申請，從領導崗位辭崗回家。

可是，人呀有時就犯一種奴性。忙的時候希望能躺躺，等真的閑下來又無所适從，茫然無措，不知自己該如何打發漫長的時間。

剛回家那幾天，我心裡感到特别輕松和幸福。心想，這回我總算可以不用加班忙累了，每天睡到自然醒，想幹啥就幹啥，有大把的時間随自己折騰。

可是，過了幾天，人就不對勁了。天天熬夜看小說，看得臉色蠟黃不說，人完全沒有了精氣神。人變慵懶了不說，也不再關注個人形象了。

一件白色棒球衫，一條休閑牛仔褲，一雙白色旅行鞋，基本上是洗了穿，穿了洗。

臉更是很少化妝了，清水洗洗，擦點減皺的就完活。

這時，先生看不過去了，對我說：“你要是再這樣，還不如回單位上班去，最起碼那時你的精氣神足。

看看現在，人閑了，精氣神也沒了。好好規劃一下，趕緊找回精氣神。”

聽了先生的訓導，我也開始自省。為了健康，真是不能再放縱自己了。

于是，我開始關注自己身體，給自己制定了退休後的養生計劃。

01  規律作息

規範作息的第一步我就是戒掉小說瘾，不再熬夜。

其實，不是我想熬夜，是看了就放不下。每晚10點多我就放下手機開始睡覺，可是眼睛閉着，大腦嗡嗡轉，到了11點還沒睡着。隻好又拿起手機再看一會兒。就這樣，放下又拿起，拿起又放下，折騰了一兩點才睡着。

中老年最怕熬夜，一熬夜就心肌供血不足，起來頭暈目眩不說，還臉色蠟黃，整個氣色都變得很差。

第二步找到新的樂趣與愛好，讓自己的時間能有效利用，不再無聊空虛。我開啟了寫作模式，感覺特别好。

這樣，每天白天寫作，晚上互動，到點睡覺，沒有啥惦記，睡眠質量很快提高，氣色也自然回轉。

02  加強鍛煉

加強鍛煉我和先生主要是堅持早晚去公園走步，慢走是中老年的有氧運動。

尤其是對于我倆一個心髒不好一個腰脫的病号，慢走很适合。

到公園慢走一圈後我倆都坐湖邊的木椅坐一會，吹吹風，看看手機，呆半個小時再回家。

03  加強營養

以前，我和先生不太注意飲食養生，都是每天一飯一菜，溫飽就可。

這回，我制定計劃後也改善了夥食，還加了黃芪大棗營養湯和海參雞蛋餅。

早上起來，我就把泡好的黃芪通電煮上。煮好後夫妻倆一人一碗。再把剩下的黃芪泡上，晚上再煮一次，省得浪費藥效。

每天兩頓飯，早餐多數外面吃。一粥一蛋一面點。

粥我們多數喝皮蛋瘦肉粥，有時我換個小米大棗粥，或者黑米桂圓枸杞粥。蛋是茶葉蛋，比較入味。面點多數吃韭菜盒子，有時換包子或者馄饨。

晚飯三四點鐘我們就吃完了。一飯兩菜。菜是葷素搭配，一個肉菜，一個青菜。一周改善一次，做頓排骨或者牛羊肉、魚等。

04  豐富生活

豐富生活這一塊我是從兩方面齊頭并進的。一方面讓自己精神生活充實。

堅持每天在TT、簡書兩個平台日更。三個月後，又開始在GH上日更，在視頻号上每晚做個早安問候視頻原創，日子忙碌又充實。

在忙碌之後我還有點小收益。TT上掙的稿費夠我和先生買水果了。簡書和GH，再加上TT和GH上的打賞差不多也夠給我自己交話費了。

您看，我這一安排，天天不但有事做，還有錢拿，是不是太有意義了呢！

除了寫作，我和先生還會抽時間去旅行，去露營。

上個月，我倆出去自駕小十天，去了營口、鲅魚圈、大連、莊河、丹東、本溪，住在海水清澈的銀沙灘邊，聽風看海，别提多惬意了。

經過這麼一調整，如今的我不再病歪歪，有病就吃藥，好了就忙起來，天天的生活快樂又充實，總忘記是幾月幾号星期幾。

所以，已經退休或者快要退休的友友們，切記一定不要總把自己當病人，當老人。

退休後的生活可以一樣精彩，關鍵在于我們要保持積極的心态和健康的生活方式。希望我今天的經曆小文能幫助到您，在退休後保持良好的精氣神！

（感謝您的閱讀、點贊與留評）