當你萬念俱灰，情緒爆炸時怎麼調節？

當我覺得心特别累，陷入萬念俱灰的境地，甚至情緒崩潰到幾乎撐不下去，呼吸都變得困難時，我會不停地深呼吸，然後拼命勸自己一定要冷靜，必須要冷靜。我會用手敲打自己的胸口，或者在房間裡來來回回地散步走動。

我開始思索我所擁有的東西：我有愛我的母親，父母的身體也健康；我擁有自由的時間，不用為了生活被工作綁架。

隻要不生氣、不發怒、不抑郁，整個人的生活都是松弛有度的。為什麼我總是要跟自己較勁，要和某人較真呢？至少作為一個普通人，我已經比大多數人活得随心所欲了。

就隻是這些難過的情緒而已，我為什麼不能克服它？所以每當這樣想，經過幾個小時的思想鬥争，我慢慢就會讓自己平靜下來。

再聽聽能讓自己心情舒暢的音樂，或者看看令人開心的電視劇，又或者到戶外去散散心。點外賣、吃甜食、喝奶茶、吃碳水，反正怎麼能讓自己開心就怎麼來。

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