國人平均睡眠時長6.75小時，00後已成熬夜主力軍

每年3月21日是世界睡眠日，睡眠日于2001年設立，2003年正式引入中國，其目的是為了引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注。

...

3月16日，中國睡眠研究會在京發布世界睡眠日中國年度主題“健康睡眠，人人共享”。會上發布的《2023年中國居民睡眠白皮書》顯示，我國居民整體睡眠質量欠佳，平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，平均睡眠時長6.75小時，平均清醒次數1.4次。

根據中國睡眠研究會的聯合調查，我國75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠、打鼾、多夢夢遊、嗜睡等的睡眠困擾。

近年來，“00後”已成熬夜主力軍。

根據這個統計數據可以看出，中國人睡得太遲了！平均在零點以後才入睡。

“早睡早起身體好”是我們老祖先傳承了幾千年的養生智慧。

順天者昌，逆天者亡。這個“天”就是自然規律。看看自然界的動物，幾乎都是天黑了就休息入睡（貓頭鷹例外），天亮了，就起來活動，它們是遵循自然規律的典範。

動物們為什麼能夠活到天年（自然壽命），就是因為動物們不熬夜，遵循自然規律。

人為啥活不到天年（人的自然壽命是120-140歲），其中一個原因就是人類喜歡熬夜：

一是因為人有太多的欲望，要麼是為了事業、名利熬夜加班，要麼是為了娛樂熬夜不睡。

二是人類有太多醒腦提神的東西支持熬夜，比如濃茶、咖啡、人參、西洋參、高麗參等。

近年來，商家還推出了“一整根人參水”、“熬夜元氣水”等等醒腦提神、抗疲勞的功能飲料，來支持年輕人熬夜。

...

其實人參不僅是補品，更是藥品，并不适合所有人吃。不适合吃的人吃了、或者長期服用、或者超量服用，都會導緻人參濫用綜合征。

靠“一整根人參水”等醒腦提神的功能飲料來支持熬夜，這無異于飲鸩止渴，後患無窮！

睡眠障礙的出現大都是自己作出來的，從該睡不睡到想睡睡不着，是由量變到質變的惡果：

起初是該睡不睡，靠各種醒腦提神的飲料硬撐着熬夜工作或者娛樂（打電子遊戲、看電影電視劇、去娛樂場所喝酒、唱歌、跳舞……）。

由于長期熬夜，導緻五髒六腑功能虛弱，五髒六腑陰陽失調，這個時候，就變成了想睡覺卻遲遲睡不着。

出現睡眠障礙，預示着身體健康已經出問題了。

身體健康出問題了，就會睡不着、睡不好，睡眠障礙又會導緻身體更差，這就是惡性循環。

熬夜傷身是不争的事實。

...

睡眠不好會導緻内分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑郁、免疫力下降、脫發、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在内的疾病的發生發展。

統計數據顯示：“90後熬夜買走五成護肝片”，說明熬夜已經損害了90後的身體。其實，亂吃護肝片不僅保不了肝，還傷肝。

國人睡得遲（零點以後才入睡），睡得短（平均睡眠時長才6.75小時），睡眠質量差，這已經成為一個影響中華民族整體健康、影響工作效率、影響家庭幸福、影響社會和諧的社會問題，必須引起國人的重視。

在全國普及中醫養生理論，樹立“早睡早起身體好”的養生理念，刻不容緩！

對于那些為年輕人熬夜提供支持的“熬夜元氣水”、“一整根人參水”等醒腦提神、抗疲勞的功能飲料，應該嚴格限制生産。因為這些東西是透支年輕人健康、導緻國人睡眠障礙、導緻國人體質下降的幫兇！