沉澱

随着第一天上班日的到來，年就算畫上了一個句号，新的一年開始輪回了，是這意味着重新開始的日子裡，計劃一下今年的日子，看有什麼可以改變和期待的。

首先要做出的一個改變是要沉澱，不再像以前那樣浮躁了，也不必求多，如果說曾經的我像一個遊牧民族一樣，哪裡水草豐美就在哪裡停留，是一種随意的狀态，那現在的我更渴望做一個農耕時代的農夫，在自己的土地裡深耕下去。

深耕的方向是健身和寫作，不能滿足于淺嘗辄止，而是要比較全面系統的學習和适用這兩個方面的知識。

健身方面我要學習人體解剖結構，身體運作的原理，各部分的結構和功能，對人體形成一個全面準确的認識。運動的原理，如何有效地進行鍛煉，找到最适合自己的運動節律。在保證不受傷的前提下，促進自己的健康水平，最終實現運動能力的提升。

寫作方面我要從閱讀和寫作兩個方向進行，廣泛而大量的閱讀不再是主要的形式，轉變成精讀模式，對覺得不錯的書寫書評，要覆蓋到作者、寫作時間、環境背景、核心内容、寫作手法、表現形式等等方面，不能簡單的隻寫一個方面，或隻談自己的主觀感受。

寫作上仍保留每天寫一點的習慣，盡量達到千字文的長度，盡可能地言之有物，不空洞不敷衍，一個月完成一篇小說一篇散文，可以逐漸修改加工，一點一點完善。

其次要做出的一個改變是做飯，父母年紀越來越長，在外面吃飯過于耗時間和錢，做一手好飯，讓家人吃得營養健康成了一個剛需，也是朋友聚會的一個充分條件。

今年開始，慢慢學會做一些新菜，慢慢優化做飯的水平，從簡單的做得熟向做得好的方向演化，可以毫無心理負擔地做十人左右的聚餐，讓身邊的人因為我的存在而感到幸福。

同時學習營養方面的知識，把健康飲食的概念落實到餐桌上，落實到一家人的日常上，養成良好的生活習慣，讓身體處于一種營養充分氣血飽滿的狀态。

再次做出的一個改變是管理好自己的情緒，多年以來都沒有好好控制和管理好自己的情緒，總是很容易情緒化，不喜歡的人，不喜歡的事都會觸發我的壞情緒模式，其實并不能起到解決問題的作用，隻增加了自己的内耗。更有一些時候，無來由的低落。

我好像拿自己的情緒沒有什麼辦法，一般的處理方式就是任由情緒泛濫，等自己慢慢恢複。現在不想這樣了，還是要介入的，直面情緒的發生，覺察發生的深層原因，找到并打開那個糾結，不再被情緒牽引着走。

好像沒有什麼其他的了，哦，對了，還有多看藝術作品提升自己的審美能力，多聽聽好的音樂提升自己情緒的調動能力，多出去走走增長自己的見識和閱曆。

但願新的一年，厚積薄發，所遇皆如願。