閑聊/立個小目标

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屈指算算，跑步九年頭了，跑步已經融入自己的生活，成為了日常。

高興地時候跑步，身心更覺愉悅；情緒不高的時候跑跑，讓我忘掉煩惱；腰酸背緊，身體發僵的時候跑跑，順暢氣血，渾身輕松。

跑步可以解決生活中諸多問題，這是這些年了自己的切身體驗。

至于跑步給自己身體帶了益處，也是不言而喻的。

體重減少了10公斤，而且穩定在70公斤以下，曾經的血壓有些偏高，也跑得正常了，原來三尺的褲腰，變成了二尺五。隻是廢掉了一批衣服。從華為運動健康提供的數據看，最大攝氧量從開始的36毫升/公斤/分鐘，提升到42毫升/公斤/分鐘，在同齡人中屬于專業水平了，以此為傲。

前些日子回老家，多年未見得姐姐開玩笑說：正面看，比同齡人年輕十歲，背影看，身材就是個小夥子！聽罷很是開心。

近兩年，随着年齡的增長，跑步已經從追求配速、距離變成了如何讓自己跑得舒服、長久。現在，把心率上線設置為139次/分鐘，隻要超過這個心率，就會降低速度，漸漸地，6‘30‘’-6’50‘’的配速，185的步頻成為最适合自己的跑步節奏了。

嚴冬酷暑的日子，春雨秋霜的時候，隔天跑上五六公裡，已經成為生活中的一大享受了。

自己做事情習慣設定個目标。

年初定的跑步目标是1000公裡/年，分解下來就是隔天跑6公裡左右，标準不是很高。

今天早晨跑步的時候，忽然産生了一個念頭，何不給自己再設一個長久一點的目标？給自己規律、單調的生活增加點小色彩？

那就十年跑上10000公裡吧！

寫下這段文字，也算立此存照了。