情緒練習

還有半小時就快下班了，突然接到領導一個電話，給我安排了一項工作任務。

想着半小時内搞定好下班，結果關鍵時刻我的老夥計電腦又不給力了，又出現了卡機的老毛病，忍不住吐槽抱怨了幾句，當下就有點急躁，對面同事姐姐和我說話都沒有積極回應，帶起耳機物理隔離。

搗鼓了一會，沒有明顯進展，看來下班前是完不成了，打破計劃真令人心煩。這時候我想起了之前出現問題時我的自我心理暗示：先處理情緒後處理事情，平複心情，不要急躁，把每一次着急上火的時刻當成是一次自我調節情緒的刻意練習。

于是，我告訴自己不要着急，這項任務不用一定要今天完成，明早再完成也可以。現在快下班了，能處理多少就處理多少，理清了思路，明早再完成即可。

接受突然出現的小插曲，接受不完美。這樣一頓心理活動後，果然情緒就平靜了很多。到點了，我利落地關了電腦，和同事姐姐說說笑笑一起下班了！