2024年7月第三周小結（15-21日）

一、健身（完成率80%）
共計運動5天
15日 步行15分鐘
16日 休息
17日 步行17分鐘
18日 早八段錦1節+趁早瑜伽100天D3+D4
19日 步行共1小時9分鐘
20日 步行共1小時38分鐘
21日 休息

二、畫畫（完成率20%）
《東西村》完成草圖1張

三、寫作、讀書與學習（完成率70%）
1.日更簡書（√日更7天，全部完成）
2.花生老師寫作通識課：15日、17日、19日、21日晚20:00-22:00跟直播課，做筆記，實操（√全部完成作業）
3.趁早遠離拖延症課程，15-21日每天上午看完并做好筆記，晚上打卡學習（√全部完成學習）
4.寫龍年插畫日曆珍藏版1篇發公衆号和簡書（×）
5.周一到周五每天讀書25分鐘并做好筆記（×）
6.繪本藝術沙龍課完成1課學習并做好筆記（√）

四、副業（完成率70%）
1.社群和朋友圈運營（社群每日運營√+朋友圈本周隻周日發了兩條）
2.小紅書運營：開通店鋪，上貨日曆（×）

五、其他雜事（完成率80%）
1.将印象筆記的筆記拷貝到硬盤儲存（√每天半小時即可）
2.給一格老師寫信寄禮物（√）
3.P圖小精靈，并印刷成明信片（×）

六、養生（完成率10%）
1.冥想7次（隻完成1次）
2.敷面膜3次（×）
3.早晚護膚（×）
4.回家第一件事卸妝，飯後立即刷牙（×）
5.泡養生茶喝（√ 赤小豆薏仁米）
6.做一次火龍罐（×）
7.每天上午曬太陽25分鐘（×晴天時）

七、每日習慣打卡（完成率90%）
1.寫日記（√）
2.節制：食不過量，慢慢吃飯，吃到不餓就停止（√）
3.戒一切零食、含防腐劑食物、糖、蛋糕甜點、中高糖水果（可吃适量低糖水果）（√）
4.周一到周五每天拍打穴位（√）

八、休閑娛樂（完成率100%）
周六看電影《抓娃娃》，吃美食（牛排、意面、披薩）（√）