内在探索:“觀察了解”才能超越

圖文/喜悅

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“當你打算“觀察”各種體驗，這就會即時改變你與它們的關系。”

後來，很難再有痛苦與煩惱了，更确切地說:那些痛苦與煩惱很難在持續地存在了。

這些年，自己很重要的工作便是——認識它們“痛苦”與“煩惱”。看它們如何變現，如何長大，如何蔓延。

所以絕大部分時間，都在“感受自己”，雖然有時候是和别人在一起，但在那個當下，也是和自己在一起，和自己的感受在一起。

不同的人，不同的環境，那個“感受”都在發生着微妙的變化，每個片刻裡生命都不一樣，它們變化無窮。

“情緒”是了解自己的切入點，尤其是負面情緒，因為每次它浮現的時候，内在的振動都會比較大。

而負面情緒強大，或者持久，都是有原因的，但這個“原因”未被發現之前，它便一直是這樣的模式運行。

關注負面情緒強大而持久的時候，會發現裡面有一個“我”在作用，毫無例外。

負面情緒來襲時，“我”會去抵抗，會想辦法要滅掉它們，因為它們帶來了痛苦。而“我”不想體驗這個痛苦。所以這是“我”的第一個動作。

不隻是如此，“我”還會做第二個動作，這個動作與第一個動作相比“更可怕”，它在強化那個痛苦與煩惱。

“我”會去尋找那個“原因”，而這個原因必然來自于“對境”裡的人，重複性的，而且“掘地性”的，頭腦飛奔着“搜羅”證據，以佐證“對方的過錯”。

之所以說這個“動作”可怕，是因為它強化了痛苦，強化了那個造成痛苦的人，強化了那個傷害性的動作。

沒有什麼比這些系列動作給自己帶來的“傷害”更大。

一次次地重複“實驗”——觀察與了解，終于發現了它。這個發現完全颠覆了自己舊有的習慣性的模式——推卸責任的模式。

這個“推卸責任”的動作，本身就是自己“受苦”的動作。

“實驗”所取得的成效，激勵着自己前行，不斷地“關注”着内心微妙的變化，在不同的境遇裡，在了解自己如何“創造了”自己的命運。

《你是幸運的》這本書裡有一句話:“當你打算“觀察”各種體驗，這就會即時改變你與它們的關系。”

是的，當你開始“觀察”，就會改變你與它們的關系，而且是即刻的。

但需要打算“觀察”，需要渴望“觀察”，需要對“觀察”這件事充滿好奇。這樣不僅僅了解那個錯誤的處理問題的方法，也會找到那個正确的處理問題的方法。

就“情緒”而言，我們經曆它，但很少了解它，而隻有了解這個叫“情緒”的東西時，與生命相關的話題，才有可能被真的納入自己的日程，才有可能成為自己生命的“主人”。

它不隻是管理情緒那麼簡單，那是基本的，也是自然而然的一個結果……

——#内在探索#覺知力書寫營#回歸自己