焦慮型依戀人格該如何自救？

其實，每個人在親密關系中，或多或少都會有點“焦慮型依戀人格”。

因為愛，所以擔心。

這很正常，适度的“焦慮型依戀人格”無傷大雅，接納真實的自己即可。

可如果已經影響到了親密關系的穩定，就要試着做出調整了。

下面的4個小建議，希望能讓你有所收獲：

1.學會分離關系。

他是他，你是你。

你們可以分享生活，共同經曆一切的美好。

但也要給彼此，留出一些時間和空間。

你們不是連體嬰，而是兩個有獨立思想的個體。

“你不是因為愛上一個人才變得完整，而是愛上一個人，想跟他分享你完整的世界。”

2. 向内尋求安全感。

安全感，是自己給自己的。

與其在他人身上尋求安全感，不如豐富自身，做一個内心強大的人。

在閱讀中汲取豐盈的力量，在運動中收獲熱愛和陽光。

做自己的小太陽，不需要借助他人的光源，也能活成自己的一道光。

3.直面真實的情緒。

有情緒并不可怕，可怕的是讓情緒失控。

困擾你的并不是你的情緒，而是處理情緒的方式。

接納真實的自己，與自己的情緒、人格和解。

直面問題，才有解決問題的可能。

4.放下過去，立足當下。

将過往清零，重新開始，确實很難。

可我們要過的是當下，是未來。

過去的傷痕、痛苦，盡量讓它過去吧。

我們可以試着在親密關系中，建立出一種全新的情感反應模式。

它不是對過往傷痛的應激，而是兩個人在長久的相處中，磨合出的默契與共識。

在《獨居日記》中，詩人梅·薩藤曾寫道：

“你要去和焦慮做鬥争，一次又一次不厭其煩地拯救自己于水火之中。”

在親密關系中，一旦你的關注點隻集中于對方是否愛自己，對方在做什麼，對方在想什麼。

你的主動權也就一并交給了對方。

你會因為他的一句話惴惴不安；

會因為他的一個行為疑神疑鬼。

忘記了其實自己也是這段關系的主角之一。

忘記了注重自己的感受才是最重要的。

誠然，焦慮型依戀人格的行程，和過往的經曆有很大的關系。

但人類很神奇的點就在于，我們是會成長的。

已經身經百戰的我們，是有力量去擁抱内心那個曾受傷過的自己，是有勇氣去面對可能出現的考驗和難題的。

從現在開始，不妨試着把注意力重新拉回到自己身上。

你是值得被愛的，也是一定會被愛的。

不隻是為了親密關系，甚至不隻是為了接下來的人生。

更重要的，是為了你的每一個瞬間。拿回自己的主動權。