花小錢，補大氣血，看這裡

1、9點半入睡效果最好，不行就10點入睡，做不到就11:00前入睡。這一招效果最大，最明顯。前提條件1每天如此、長期堅持、先設小目标。前提條件2做不到不間斷，就采用哪天能做到就哪天做，比不做強。

2、還陽卧，補腎氣。雙腳掌相對，手背放在腰眼上，腳跟盡量接近屁股。能堅持多久就堅持多久，持之以恒自動姿勢優化、時長延長。

3、仙人揉腹術可以在網上查到，北京生活TV曾有節目介紹，可以參考。此功可以每日起床前和入睡前做，有條件還可以在其他時段做，功效是内壯通達。

4、可以考慮壓腿拉筋，按武術習練基本功，腿壓時腳尖盡量朝向自己。壓腿幅度循序漸進。

5、靜坐(啥都不想，姿勢不限，練啥都不想的能力)、冥想(種類多，哪個都行)。功效是摒除生活中耗費氣血的思慮和情緒。

6、八部金剛功，非常好的強身健體的運動，各種軟件都可以搜到。

當然大家不要過于焦慮這些東西

心亂則百病生，心靜則萬病息。

多出去走走，散散心