《被讨厭的勇氣》讀書劄記

    《被讨厭的勇氣》這本書講的是一名深陷自卑、無能與不幸福的青年，聽到了一名哲人主張的"世界無比單純，人人都能幸福"便來挑戰，兩人展開了你來我往的思考和辯論，在一夜一夜過去後，青年開始思考，為什麼"所謂的自由，就是被别人讨厭"？問題不在于世界是什麼樣子，在于你是什麼樣子。讀了這本書讓我更加堅定了改變，隻有改變才會帶來不一樣的生活，以及幸福。這本書帶給我的收獲如下：

    1.阿德勒心理學不是改變他人的心理學，而是追求自我改變的心理學。不能等着别人發生變化，也不要等着狀況有所改變，而是由你自己勇敢邁出第一步。這一主張和正在讀的《了不起的我》不謀而合，兩本書都強調了改變，而且不是改變他人，而是改變自己，當你矛盾掙紮時，也是做出改變的時候。心理學上說：誰難受誰改變，誰改變誰受益。

    2.阿德勒心理學的一個大前提：阿德勒心理學否定尋求他人的認可。這一思想颠覆了我的認知，回憶過往，會發現，很多的情況下，我其實都在尋求認可：上學時，期待得到老師的表揚，家長的誇獎，來自他人贊許的目光；工作後，尋求學生的認可，領導、同事的褒獎；甚至成家後，會期待來自家人對自己的認可，費心做的美食得到誇獎，精心準備的禮物得到稱贊等等。這一切都是在尋求他人認可，好像認可就是對自己的肯定，隻有得到了别人的認可，我們才能體會到“自己有價值”。通過别人的認可，我們能夠消除自卑感，可以增加自信心。書中也分析了人究竟為什麼要尋求别人的認可呢？其實，很多情況下都是因為受賞罰教育的影響。我覺得說的很有道理，因為我們從小受這種教育的影響：凡事做的好，就會得到獎勵，反之則是懲罰。我們現在的教育亦如是。

    在猶太教教義中有這麼一句話：“倘若自己都不為自己活出自己的人生，那還有誰會為自己而活呢？”

    3.書中說到了人生三大課題：工作，交友和愛。這三大課題是每個人一生的課題，阿德勒主張“課題分離”。每個人都有自己的課題，管理好自己的課題，就不會糾結。而且阿德勒主張認為：“一切煩惱皆來自人際關系”，仔細考慮過就是如此：在工作中，我們會有各種關系要處理，處理不好，就會煩惱，而且任何工作也不是一個人可以完成的；與朋友交往也是如此，和朋友的關系是越近越好呢，還是“距離産生美”呢？愛的課題中，更多的是責任。

    這三個課題裡，我們往往會糾結于關系如何處理？其實，最重要的是課題分離，在每一種關系裡，每個人都有自己的課題，如果能很好的做到課題分離，那麼煩惱也會随之減少。如學習是孩子的課題，作為父母的我們是讓孩子理解自己的課題自己負責。作為家長，如果孩子尋求幫助，那麼欣然幫助解決。但不一味地替孩子做主，做主太多，幹涉太多，會引來孩子的反抗，或者孩子沒有了自己的想法。

    “被讨厭的勇氣”，我自己認為：在一段關系中，我們做好自己的課題，不去幹涉他人的課題，我應該做的就是誠實面對自己的人生、正确處理自己的課題。如果你能夠這樣去理解，事情就會截然不同。

    不去幹涉别人的課題也不讓别人幹涉自己的課題。這就是阿德勒心理學給出的具體而且有可能徹底改變人際關系煩惱的具有劃時代意義的觀點。課題分離并不是人際關系的最終目标，而是入口。

    4.阿德勒心理學非常重視的“甘于平凡的勇氣”。自我接納就是其中的重要一步。如果你能夠擁有“甘于平凡的勇氣”，那麼對世界的看法也會不同。 普通并不等于無能，我們根本沒必要特意炫耀自己的優越性。這一主張對于當下的“内卷”現象應該是一種有效的回應。如果人人都有“甘于平凡的勇氣”，那麼會有更多的人找到幸福，而且着眼于當下的生活，而不是焦慮：如果現在不怎麼樣，以後就會怎麼樣，我們也往往用這樣的語言說教，其實未來無法掌握，過去已成定局，需要做的就是把握當下。

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