《這書能讓你戒煙》讀書筆記整理及解釋

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本篇文章論點觀點來自書籍《這書能讓你戒煙》，此文章為讀書筆記整理及诠釋。

點進來的你是否非常想戒煙？因為想省省錢，或者是想維持身體健康，或是家裡人要求你戒的…

是不是之前嘗試戒煙的時候，總是不久後就放棄，想找更專業的咨詢，又怕花錢？

不管你的戒煙的初心是什麼，讀完這篇免費文章戒煙就已經成功踏出一大步了！

作者已将精華提取出來，期待可以幫到大家！或許你看的時候會感到焦慮，那就先點燃一支煙看吧！

吸煙隻有害處，沒有好處

在文章的開始我想明确一個觀點，那就是“吸煙隻有壞處，沒有任何好處！”

重要的事說三遍

“吸煙隻有壞處，沒有任何好處！”

“吸煙隻有壞處，沒有任何好處！”

“吸煙隻有壞處，沒有任何好處！”

這裡不多講健康的壞處，相信你已經了解得夠多，且已經感受到這些壞處了。

你被煙瘾騙了的表現

吸煙可以緩解壓力？

你是不是在壓力大的時候就喜歡抽煙，覺得那樣可以放松自己心情？但為什麼出門不能不帶煙，為什麼出門不能帶少點煙？是不是總是怕沒煙抽就渾身難受？

那是因為吸煙本身就給你帶來壓力。

煙裡有種物質叫尼古丁，就是這種物質讓你不停地想吸煙，不吸一會就渾身不舒服。你緩解了壓力是因為身體裡面尼古丁需求得到滿足。但是不抽煙的人根本沒有這個需求！

吸煙可以不那麼無聊？

那是因為你本身沒事情做，然後就開始關注身體的反應。身體中的反應讓你心煩意亂，抓心撓肝，跟着你不得不點支煙排解“無聊”。本來你可以去做其它事情，卻不得不去吸煙。不吸煙的人完全可以去做其它更快樂健康的事。

戒斷反應讓人不得不抽煙？

戒斷反應的意思是不抽煙後身體就會發出信号，讓你感到很煩，隻能通過抽煙緩解。這個道理和吸毒差不多，吸毒的人吸了一次就會想吸更多次，劑量也會越吸越多。

煙沒有被列為毒品是因為尼古丁可以在3個星期左右排幹淨！如果你戒煙後還會想吸煙完完全全是因為你被這個社會洗腦了，以為吸煙是什麼享受。

戒煙不是一種犧牲，而是讓你享受美好生活！戒煙後的生活将會很美好！

如果以上的内容還不能讓你理解吸煙隻有壞處，那麼我想請你思考，讓你重來一次，你願意吸煙嗎？你願意讓你的兒子和女兒吸煙嗎？你的長輩有讓你不吸煙嗎?

不要被你周圍影響！

導緻你戒煙後還想吸的原因是你的思想被社會影響了！是因為你的想法出現了誤區！

吸煙不能緩解你的壓力，不能讓你不無聊，更不能讓你注意力集中。你不需要為了省錢戒煙，不需要為了健康戒煙，你需要的是識破煙瘾隻是尼古丁上瘾的陷阱，從而跳出它。

那些在婚禮，酒局給你遞煙的人隻是掉進了煙的陷阱，遲遲不能離開煙。而你掙紮出了這個陷阱，他們需要你去可憐！

而戒煙能讓你精力充沛，獲得放松和自信，驅散抽煙帶來的陰影！

你不信的話，可以看看周圍戒煙成功的人和不吸煙的人，面對同樣的生活壓力，他們是否會比你更快樂。

不吸煙可以讓你不再渾身散發臭臭煙味，孩子不會因為煙味而不想靠近你；不會再因為汽車和高鐵上不能吸煙而心煩意亂；你是你身邊第一個戒煙成功的，你們都是個意志堅定的人，但你完成戒煙是因為你識别出了抽煙的陷阱，并抽離出來！

戒煙并不會讓你失去任何東西，相反它可以讓你得到很多東西！

戒煙具體方法

1.現在鄭重宣誓，你是真心決定戒煙。為了省錢或和人打賭誰先戒煙等都是虛假動機，真正的動機應該是你認識到煙瘾隻是尼古丁在作祟，戒煙并不會讓你失去任何東西，相反它可以讓你得到很多東西！

2.點起最後一條煙，好好體會這根讓你咳嗽和喘不上氣的東西，問自己這是不是享受。

3.熄滅這支煙時，告訴自己：“我自由了！我再也不用受煙瘾的折磨了！”

不要說：“我絕對不再吸煙了” “我再也不能吸煙了”。戒煙隻有好處，你沒有什麼好犧牲的！你得到的隻有美好生活！

4.在最初幾天會出現戒斷反應，會很想吸煙緩解自己抓心撓肝的感覺，告訴自己：想吸煙隻是因為你被煙控制了，但你完全可以戰勝它的！

5.掐滅最後一根煙的時候就是你戒煙成功的日子！你已經是給快樂的非吸煙者了！

你永遠是個快樂的非吸煙者

不要去質疑戒煙的決定，不需要去用戒煙替代品，吸煙者隻是掉進了陷阱！

你戒煙沒有放棄任何東西，你的身體健康會逐漸恢複，你會變得更加快樂，低谷也不會那麼難以承受。

每當你想起吸煙，你都會想：“耶，我是一個不吸煙的人！”

歡迎大家轉發給你需要戒煙的親朋好友，讓我們一起擁抱健康美好的無煙生活!

寫給希望幫助朋友家人戒煙的話：

在他戒煙的這段日子裡，他會感到很痛苦，請多多鼓勵他，幫助他轉移注意力，讓他盡量快樂些。他脾氣變壞正是發出需要你鼓勵的信号，請不要對他說出“你還不如去吸煙”這樣的話。因為他戒煙是擁抱美好生活，而不是一種犧牲，他沒有失去任何東西，不要再讓他掉入抽煙這個陷阱。

他不是個意志力不堅定的人，隻是他還沒有認清吸煙的本質，請不要責怪他，并告訴他戒煙不是一種犧牲，而是讓你享受美好生活！戒煙後的生活将會很美好！

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讀書思維導圖筆記

這篇文章昨天首先發在了今日頭條，今天發在這裡，順便複盤一下文章。

這篇的結構按照的是書裡面的結構順序，但書裡面的順序實際上也需要自己好好總結然後辨别的。有可能将方法放在首位更好。

還有的是最開始戒煙沒有任何好處那句話可能太沖了，應該可以換成戒煙不會讓你失去什麼，隻會讓你得到許多。畢竟這本書輕松戒煙的宗旨就是戒煙後的生活很美好，你不需要害怕。

然後就是語言風格表述也很像原作者，沒能用自己的語言太好地诠釋。

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