防範抽筋

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午休後剛要起床，小腿肚突然劇烈疼痛，疼得連喊叫都要哆嗦，不過叫也沒用，家裡隻有自己一個人，想揉一揉痛處卻無力，這種似曾相識的感覺告訴自己，這是腿抽筋了。

出現過腿抽筋，是年輕時懷寶寶偶然發生過的事，記憶已經久遠，沒想到那種疼痛依然清晰，沒辦法隻好順勢調整腿部姿勢，深呼吸默默承受痛楚，幸好過不太久，痛慢慢消失，再動一動腿，果然好了，這種抽筋…

大緻知道抽筋的原因很多，包括過度運動、受涼、缺鈣、骨質疏松、腰椎間盤突出、靜脈曲張、脫水、營養不良等等。

結合自己情況，大概是老年惹的禍，缺鈣、骨質疏松應該有，至于過度運動那是沒有的事，不常運動倒是真的，不知久坐是不是其中原因之一？而脫水和營養不良也不應該。

抽筋果真不是開玩笑完事，疼得要命時也要記得快速拉伸肌肉，立即将腿繃直，用手抓住腳掌或腳趾向身體方向緩慢牽拉，緩解肌肉痙攣；有人輔助時可熱敷與按摩。

當然，補鈣與調整飲食是長久之計，避免受涼與保持溫暖也很有必要，真不想再受這種疼痛，尤其是獨處時更要防範抽筋。