舞動D444 讀書《共情式對話》

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今天來讀一本最近2個月剛剛出版的新書，來自心理咨詢師、國際自體心理學協會會員、自體心理學講師曲麗的《共情式對話：揭示人際關系的底層邏輯》。

作者開篇描述了兩個相當有畫面感的常見生活場景，由孩子在原生家庭的子親關系，延展到成年後親密關系，嘗試解鎖人們常常以為的欲望與痛苦的必然相關性，劃出情感可能有效工作的空間——

哭鬧的孩子和惱怒的父母在一起的生動畫面似乎揭示了人類關系的常态，這種互動的失敗或許會一直延續到成年人的關系中，演變成隐性的沖突。
那些各自陷入困境與苦惱的父母和孩子，更多時候都會選擇獨自承擔而較少向對方表達欲望或尋求幫助。
生活在一個屋檐下的伴侶之間也經常會出現這樣的畫面：争吵過後，一個在無奈中歎息，另一個在委屈無助中獨自落淚。

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作者指出——

人們真正需要的并不是滿足所有需要的理想關系，而是不用再擔心自己的表達不被理解和遭受拒絕。

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失敗的關系中呈現的大多是沖突、對抗甚至決裂，但最終你會從中看到彼此對連接的渴望。

比如，發怒的人雖然看起來可怕，但他們心裡也在無意識地抗拒自己的恐懼。

對抗是理解失敗的結果，而不是關系的本質。

當潛入彼此的無意識中時，我們會找到一條理解的路徑——共情。我們不是在“岸上”告訴一個在“水裡”掙紮的人應該如何做，而是去體驗在“水裡”的人正在經曆什麼。

痛苦的困境本質上是關系的困境，而關系的核心是理解。

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心理學家阿德勒曾說：人的一切煩惱，都來自于人際關系。底層則是指向兩個主題：存在和價值，它們構成了“我”的核心意義——

-“存在”，指的是“我”被看見、被承認、被允許；
“價值”，則是“我”被認可、被肯定、被欣賞。

這些意義關乎一個人對自己的判斷，是人的幸福或痛苦的重要來源。

我是水沐，人的情緒開關被啟動的一刻，往往是因為這些人童年時“曾經因為表達需要而被嘲笑”，換句話說，“你激活了對方那種糟糕的感覺”。

【情緒能量】是一個人活着才有的資本與财富，隻是不能理解和善用它的人，常常無意識間已被情緒左右甚至被帶走，蒙了心智。

而一個人能否看見、清晰發生了什麼，還能“接的住”并進行支持、轉化，這往往是一個心理咨詢師或身為父母、伴侶、家人……的功力和能力所在。

外在世界是我們内在世界的投影。

在【共情】他人之前，我們需要更好地了解自己、先【共情】好自己，了解我們生命更深處的信念與渴望，所以，親愛的，我們又有多了解自己呢？！一如作者所說——

『當我們自己能理解自己，能看清自己的需要和恐懼時，我們也會更容易地看到他人的需要和恐懼，實現真正的共情。』——曲麗

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