舞動D511 葆有松弛【刻意練習】而非過度練習

舞動靜心打卡D3/R74（每輪7天·第74輪第3天/總第511天），是日動态靜心完成✅，暨簡書碼文打卡D1171天。➡️

...

在成長的路上，我們都說要回到自己、長期主義、刻意練習……這些都是對的。

同時，在『道法術器』的層面下，檢索一下我們的刻意練習這部分，有夠松弛、放松嗎？！可以輕松地努力，能以自己的天然天賦，迎向獨屬于自己的天命之旅，一點點成就自己嗎？！

今天我們就來分享關于刻意練習，還有其内在模式對我們外在行為和未來的影響——

刻意練習，還是過度練習？！

真正的刻意練習，是基于開放心态，一個自我激發去向探索、不斷調整、優化的練習過程，效能優先，而非以時間為尺，越長越好，後者隻是「過度練習」。

我們需要确保的是：練習是「刻意」的、練習應該充滿激情、保持專注，而例行公事，自我壓迫。

心理學家把激情分成兩類——

- 其一是和諧激情（harmonious passion）

即你做的這個事兒是你願意做的，在做這個事情本身時，你已獲得樂趣，始終有一份向往、期待、興奮；

- 其二叫強迫激情（obsessive passion）

強迫激情是這個事情你也很上心，但是你在意的不是此事本身，而是它帶來的結果。

比如小孩子全情投入打遊戲就是和諧激情，一個老奶奶為了給孫子攢壓歲錢而不歇不休做薄利苦工，就是強迫激情，他愛的是後代，而非正在從事的工作。

【強迫激情】是對生活的控制，是來自大腦層面的決定，而【和諧激情】卻是在豐富你的生活，是以全身心、用生命在奔赴。

我們常說的樂而知之，就是和諧激情。而不是我為了什麼具體的目的去強迫自己“應該”學習。

和諧激情能讓我們完全沉浸到練習與學習的心流之中，仿佛全世界隻剩下我和我正在做的事情。

在和諧激情之下，效能第一，數量反而其次，甚至不能次數和時長過多，以讓我們始終對于正在做留的事情意猶未盡，葆有新鮮與好奇。

為此，我們反而需要多休息。通過更好地休息，更多激發大腦的創意，鞏固和加深記憶。

...

我是水沐，都說【興趣】是最好的導師，而沉浸于興趣之中的我們，更要好好去覺察與關照我們的這份生生不息的動力，從而在沉浸的一刻，盡享其中，物我兩忘，同時在暫告段落之時，也能自如切換，達成目标。

我有我的心理學為依為徑，願你也可以找到自己的愛好，以喜悅之心投入其中，不斷【刻意練習】，在終身成長習與不斷的價值輸出中體驗快樂！